Néhány hónapja, hogy elkezdtem bokasúlyt használni az otthoni napi tornámhoz. Unalmas is volt már, túl könnyen ment minden, gondoltam: csapjunk bele a lecsóba! Nem teketóriáztam, a legnehezebbet vettem meg, ami 2-2 kg egyenként. Nagyszerűen használható csuklóra is, így két legyet ütöttem egy csapásra. Na de miért is jó ez nekem? Jelentősen növeltem vele az edzések… Tovább »
Ez aztán a súlyos torna!
Néhány hónapja, hogy elkezdtem bokasúlyt használni az otthoni napi tornámhoz. Unalmas is volt már, túl könnyen ment minden, gondoltam: csapjunk bele a lecsóba! Nem teketóriáztam, a legnehezebbet vettem meg, ami 2-2 kg egyenként. Nagyszerűen használható csuklóra is, így két legyet ütöttem egy csapásra. Na de miért is jó ez nekem? Jelentősen növeltem vele az edzések… Tovább »
Az én cardio edzésem a séta. Az intenzív séta. Ez nem azt jelenti, hogy úgy tolom a babakocsit, mint egy őrült, de nem épp komótosan teszem azt. Tündérkém már hozzászokott, hogy padkázunk néha a járdán, átugratjuk az akna fedőket és suhanunk, mint a szél. 😀 A gyaloglás az egyik legbiztonságosabb módja az edzésnek, már ha… 
Számtalanszor beleestem abba a hibába, hogy egy sportot azonnal és gőzerővel kezdtem el, vagy kezdtem újra. Aztán persze sajgott mindenem jó darabig és a kedvem is elment az egésztől. Most a futással próbálkozom, de lépésről-lépésre haladok konkrétan, hogy bírjam az iramot, a tempót pár hónap múlva. Mielőtt elkezdünk futni, nagyon fontos a megfelelő futócipő felkutatása…. 
Laura Kasperzak (jóga oktató) és lánya Mini talán a legaranyosabb anya és lánya, akit valaha láthattunk. Pillanatképeket készítenek napi jógagyakorlataikról, mindezt egyenruhában és hatalmas mosollyal az arcukon. 🙂 Több okból is imádom ezt a sorozatot. Először is a mozgás szeretete miatt, ösztönözve a gyerekeket, felnőtteket egyaránt. Másodszor a családi szellem miatt: merjünk együtt mozogni gyermekeinkkel, hisz… 
Ha kell egy kis plusz energia a reggeli keléshez, a munkához, a sporthoz, a főzéshez, takarításhoz, az ÉLETHEZ, fogadd meg a tanácsaimat! 🙂 1. Aludj eleget, de ne túl sokat! Ha keveset alszom, az a baj. Ha egy kicsit többet, az is baj. Hogy kinek mennyi a megfelelő óraszám, azt mindenki saját maga tudja kitapasztalni,… 
Talán mindenkivel előfordult már, hogy felfalt mindent, amit a hűtőben talált. Ez leggyakrabban diéta alatt történik meg, de akár a stressz is kiválthatja, vagy ha borzasztóan unatkozunk. Én is számtalanszor átéltem már, persze utána olyan lelkiismeret furdalásom volt, hogy aludni sem tudtam. A gyomorfájdalmakról nem is beszélve. Épp ezért nem is éri meg durván sanyargatni… 
Nem fogom ragozni a nyújtás fontosságát edzés előtt és után, hisz elégszer lehet róla olvasni, hallani (tőlem is fogtok majd úgy is), inkább most a kedvenc zenéimet sorolnám fel, amire nem csak az izmokat lehet ellazítani, de remek relaxációs állapotot is tudok vele teremteni a kis családi fészkünkbe. Alicia Keys, Maxwell – Fire We Make… 
A léböjt lényege, hogy néhány napig nem viszünk a szervezetünkbe szilárd táplálékot. Ez nem azt jelenti, hogy csak vizet és teát ihatunk, ilyenkor bátran lehet turmixokat fogyasztani, amik nem hagyják, hogy éhezzen a szervezetünk. Ha egy ilyen méregtelenítő kúrába fogsz, néhány dolgot tudnod kell: a szervezeted az első 1-2 napban szilárd ételért kiált előfordulhat fejfájás,… 
Néha kell egy kis löket, hogy az ember nekivágjon az edzéshez, ehhez rengeteg erőt tud adni egy ütős zene. Íme a 20 kedvenc, amit ha megfelelő hangerőre kapcsolsz, nem marad el a hatás. 🙂 Uptown Funk – Marks Ronson, Bruno Mars Lips are Movin’ – Meghan Trainor 7/11 – Beyonce Outside – Calvin Harris, Ellie… 
Elteltek az ünnepek. Alig vártam 2016-ot, hisz imádom a tiszta lapot, az új kezdeteket, új lehetőségeket, de egyelőre nem hozott semmi változást, illetve pozitívat nem sokat. Több mint fél évig gyönyörűen tartottam magam táplálkozás és mozgás terén. Gondoltam, karácsonykor megérdemlek egy kis nassolni valót, néhány nehezebb kaját, ebből nem lehet gond. Hát lett. Elkapott a… 