CSINI ANYU PROJECT

A szénhidrát nem az ellenségünk, csak tudnunk kell melyik fajtáját és mennyit fogyasszunk belőle. Először is tisztázzuk: vannak “jó” szénhidrátok és bizony “rossz” szénhidrátok is. Összetett, úgynevezett „jó“ szénhidrátok: nagyon sok hasznos tápanyagot tartalmaznak: vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat. Ilyenek például a barnarizs, teljes kiőrlésü kenyér, zabpehely, puffasztott rizs – búza, zöldségek. Ezeknek a termékeknek a… Tovább »

A nyers cukkinitekercs a bizonyíték arra, hogy lehet fincsi az egészséges snack is. Gyors, egyszerű, finom és egészséges. Nem kell más hozzá, mint néhány salátának való cukkini, piros kaliforniai paprika, friss spenót és feta sajt, a szeleteléshez pedig egy zöldséghámozóra van szükség. A cukkiniket felszeljük, rápakoljuk a hozzávalókat és feltekerjük. Kész is. 🙂 Természetesen bármit… Tovább »

Jómagam csapvizet iszom, mert ha ásványvizet fogyasztanék, tönkremennék anyagilag. 😀 Naponta képes vagyok akár 4 liter vizet is meginni, hozzá szoktattam a szervezetem a hidratálásra. Viszont baromira untam már, kellett egy kis plusz. Így kísérletezgetek a gyümölccsel, zöldséggel, fűszernövényekkel gazdagított napi nedűmmel. Százféle módja van legalább a víz egészséges ízesítésére, íme néhány tipp, a kombó… Tovább »

Ha kell egy kis plusz energia a reggeli keléshez, a munkához, a sporthoz, a főzéshez, takarításhoz, az ÉLETHEZ, fogadd meg a tanácsaimat! 🙂 1. Aludj eleget, de ne túl sokat! Ha keveset alszom, az a baj. Ha egy kicsit többet, az is baj. Hogy kinek mennyi a megfelelő óraszám, azt mindenki saját maga tudja kitapasztalni,… Tovább »

Talán mindenkivel előfordult már, hogy felfalt mindent, amit a hűtőben talált. Ez leggyakrabban diéta alatt történik meg, de akár a stressz is kiválthatja, vagy ha borzasztóan unatkozunk. Én is számtalanszor átéltem már, persze utána olyan lelkiismeret furdalásom volt, hogy aludni sem tudtam. A gyomorfájdalmakról nem is beszélve. Épp ezért nem is éri meg durván sanyargatni… Tovább »

A léböjt lényege, hogy néhány napig nem viszünk a szervezetünkbe szilárd táplálékot. Ez nem azt jelenti, hogy csak vizet és teát ihatunk, ilyenkor bátran lehet turmixokat fogyasztani, amik nem hagyják, hogy éhezzen a szervezetünk. Ha egy ilyen méregtelenítő kúrába fogsz, néhány dolgot tudnod kell: a szervezeted az első 1-2 napban szilárd ételért kiált előfordulhat fejfájás,… Tovább »

A japánok egészségesek, vékonyak és nagyon hosszú ideig élnek. Te láttál már kövér japán nőt vagy férfit? Én még egyet se. És hogy mi a titkuk? Leginkább a megfelelő étkezés. Első és legfontosabb alapelvük: “Sose edd tele magad!” A japánok éppen ezért kis tálkákba szervírozzák az ételt, hogy véletlenül se egyék túl magukat. Maximum 80%-ig… Tovább »

Elteltek az ünnepek. Alig vártam 2016-ot, hisz imádom a tiszta lapot, az új kezdeteket, új lehetőségeket, de egyelőre nem hozott semmi változást, illetve pozitívat nem sokat. Több mint fél évig gyönyörűen tartottam magam táplálkozás és mozgás terén. Gondoltam, karácsonykor megérdemlek egy kis nassolni valót, néhány nehezebb kaját, ebből nem lehet gond. Hát lett. Elkapott a… Tovább »

Télen az ember jobban szereti a bekuckózós, tévézős délutánokat, estéket. Ilyenkor se kell lemondanunk a nassolásról, egész egyszerűen csak egészségesen kell elkészíteni azokat. Íme néhány általam kedvelt nyalánkság 200 kcal alatt, amivel megédesíthetjük a szürke délutánokat. Krémtúró: Nem kell más hozzá, mint egy fél banán, 50 gramm zsírszegény, vagy félzsíros túró és 3 teáskanál natúr… Tovább »

Előre félek az előttem álló héttől. Nem csak az ételek frusztrálnak, hanem az is, hogy esetleg nem lesz időm annyit mozogni, amennyit szeretnék. Meg persze én is emberből vagyok, így biztos, hogy belustulok kicsit és szívesebben lazítok majd karácsonyi filmeket nézve az ágyban Tündérkémmel és Apával. Szükségem lesz egy kis motivációra, így ezt a bejegyzés… Tovább »