A szénhidrát nem az ellenségünk, csak tudnunk kell melyik fajtáját és mennyit fogyasszunk belőle. Először is tisztázzuk: vannak “jó” szénhidrátok és bizony “rossz” szénhidrátok is. Összetett, úgynevezett „jó“ szénhidrátok: nagyon sok hasznos tápanyagot tartalmaznak: vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat. Ilyenek például a barnarizs, teljes kiőrlésü kenyér, zabpehely, puffasztott rizs – búza, zöldségek. Ezeknek a termékeknek a… Tovább »
Ezeket a szénhidrátokat fogyaszd bátran!
A szénhidrát nem az ellenségünk, csak tudnunk kell melyik fajtáját és mennyit fogyasszunk belőle. Először is tisztázzuk: vannak “jó” szénhidrátok és bizony “rossz” szénhidrátok is. Összetett, úgynevezett „jó“ szénhidrátok: nagyon sok hasznos tápanyagot tartalmaznak: vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat. Ilyenek például a barnarizs, teljes kiőrlésü kenyér, zabpehely, puffasztott rizs – búza, zöldségek. Ezeknek a termékeknek a… Tovább »
Néhány hónapja, hogy elkezdtem bokasúlyt használni az otthoni napi tornámhoz. Unalmas is volt már, túl könnyen ment minden, gondoltam: csapjunk bele a lecsóba! Nem teketóriáztam, a legnehezebbet vettem meg, ami 2-2 kg egyenként. Nagyszerűen használható csuklóra is, így két legyet ütöttem egy csapásra. Na de miért is jó ez nekem? Jelentősen növeltem vele az edzések… 
Az én cardio edzésem a séta. Az intenzív séta. Ez nem azt jelenti, hogy úgy tolom a babakocsit, mint egy őrült, de nem épp komótosan teszem azt. Tündérkém már hozzászokott, hogy padkázunk néha a járdán, átugratjuk az akna fedőket és suhanunk, mint a szél. 😀 A gyaloglás az egyik legbiztonságosabb módja az edzésnek, már ha… 
A léböjt lényege, hogy néhány napig nem viszünk a szervezetünkbe szilárd táplálékot. Ez nem azt jelenti, hogy csak vizet és teát ihatunk, ilyenkor bátran lehet turmixokat fogyasztani, amik nem hagyják, hogy éhezzen a szervezetünk. Ha egy ilyen méregtelenítő kúrába fogsz, néhány dolgot tudnod kell: a szervezeted az első 1-2 napban szilárd ételért kiált előfordulhat fejfájás,… 
Sosem szerettem teázni, valahogy nem volt kellemes az íze egyik általam kipróbált teának sem, de hozzá lehet szokni. Mára már szeretem a zöld teát, a kamilla teát, amiket ízesítés nélkül fogyasztok. Lekényszerítem az alábbi teákat is, amiknek kissé fura az íze, de mindent az egészségünk érdekében, ugye csajok? 🙂 Oolong tea: Borzasztó íze van, viszont… 