A szénhidrát nem az ellenségünk, csak tudnunk kell melyik fajtáját és mennyit fogyasszunk belőle. Először is tisztázzuk: vannak “jó” szénhidrátok és bizony “rossz” szénhidrátok is. Összetett, úgynevezett „jó“ szénhidrátok: nagyon sok hasznos tápanyagot tartalmaznak: vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat. Ilyenek például a barnarizs, teljes kiőrlésü kenyér, zabpehely, puffasztott rizs – búza, zöldségek. Ezeknek a termékeknek a… Tovább »
Ezeket a szénhidrátokat fogyaszd bátran!
A szénhidrát nem az ellenségünk, csak tudnunk kell melyik fajtáját és mennyit fogyasszunk belőle. Először is tisztázzuk: vannak “jó” szénhidrátok és bizony “rossz” szénhidrátok is. Összetett, úgynevezett „jó“ szénhidrátok: nagyon sok hasznos tápanyagot tartalmaznak: vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat. Ilyenek például a barnarizs, teljes kiőrlésü kenyér, zabpehely, puffasztott rizs – búza, zöldségek. Ezeknek a termékeknek a… Tovább »
Néhány hónapja, hogy elkezdtem bokasúlyt használni az otthoni napi tornámhoz. Unalmas is volt már, túl könnyen ment minden, gondoltam: csapjunk bele a lecsóba! Nem teketóriáztam, a legnehezebbet vettem meg, ami 2-2 kg egyenként. Nagyszerűen használható csuklóra is, így két legyet ütöttem egy csapásra. Na de miért is jó ez nekem? Jelentősen növeltem vele az edzések… 
Az én cardio edzésem a séta. Az intenzív séta. Ez nem azt jelenti, hogy úgy tolom a babakocsit, mint egy őrült, de nem épp komótosan teszem azt. Tündérkém már hozzászokott, hogy padkázunk néha a járdán, átugratjuk az akna fedőket és suhanunk, mint a szél. 😀 A gyaloglás az egyik legbiztonságosabb módja az edzésnek, már ha… 
Most, hogy végre közeledik a tavasz, ideje elrakni a téli ruhatárat és elővenni a tavaszit, esetleg felfrissíteni azt. Szánni kell rá néhány órát, de megéri! Előrebocsátom, NEM vagyok divatblogger, csupán a saját elképzeléseim szerint írom ezt a bejegyzést. Első lépésként pakold ki a szekrényt, szanáld ki a nem hordott ruhákat, ezeket adományozd el, add el,… 
Ha kell egy kis plusz energia a reggeli keléshez, a munkához, a sporthoz, a főzéshez, takarításhoz, az ÉLETHEZ, fogadd meg a tanácsaimat! 🙂 1. Aludj eleget, de ne túl sokat! Ha keveset alszom, az a baj. Ha egy kicsit többet, az is baj. Hogy kinek mennyi a megfelelő óraszám, azt mindenki saját maga tudja kitapasztalni,… 
Talán mindenkivel előfordult már, hogy felfalt mindent, amit a hűtőben talált. Ez leggyakrabban diéta alatt történik meg, de akár a stressz is kiválthatja, vagy ha borzasztóan unatkozunk. Én is számtalanszor átéltem már, persze utána olyan lelkiismeret furdalásom volt, hogy aludni sem tudtam. A gyomorfájdalmakról nem is beszélve. Épp ezért nem is éri meg durván sanyargatni… 
A léböjt lényege, hogy néhány napig nem viszünk a szervezetünkbe szilárd táplálékot. Ez nem azt jelenti, hogy csak vizet és teát ihatunk, ilyenkor bátran lehet turmixokat fogyasztani, amik nem hagyják, hogy éhezzen a szervezetünk. Ha egy ilyen méregtelenítő kúrába fogsz, néhány dolgot tudnod kell: a szervezeted az első 1-2 napban szilárd ételért kiált előfordulhat fejfájás,… 
A japánok egészségesek, vékonyak és nagyon hosszú ideig élnek. Te láttál már kövér japán nőt vagy férfit? Én még egyet se. És hogy mi a titkuk? Leginkább a megfelelő étkezés. Első és legfontosabb alapelvük: “Sose edd tele magad!” A japánok éppen ezért kis tálkákba szervírozzák az ételt, hogy véletlenül se egyék túl magukat. Maximum 80%-ig… 
Néha kell egy kis löket, hogy az ember nekivágjon az edzéshez, ehhez rengeteg erőt tud adni egy ütős zene. Íme a 20 kedvenc, amit ha megfelelő hangerőre kapcsolsz, nem marad el a hatás. 🙂 Uptown Funk – Marks Ronson, Bruno Mars Lips are Movin’ – Meghan Trainor 7/11 – Beyonce Outside – Calvin Harris, Ellie… 
Elteltek az ünnepek. Alig vártam 2016-ot, hisz imádom a tiszta lapot, az új kezdeteket, új lehetőségeket, de egyelőre nem hozott semmi változást, illetve pozitívat nem sokat. Több mint fél évig gyönyörűen tartottam magam táplálkozás és mozgás terén. Gondoltam, karácsonykor megérdemlek egy kis nassolni valót, néhány nehezebb kaját, ebből nem lehet gond. Hát lett. Elkapott a… 