CSINI ANYU PROJECT

A szénhidrát nem az ellenségünk, csak tudnunk kell melyik fajtáját és mennyit fogyasszunk belőle. Először is tisztázzuk: vannak “jó” szénhidrátok és bizony “rossz” szénhidrátok is. Összetett, úgynevezett „jó“ szénhidrátok: nagyon sok hasznos tápanyagot tartalmaznak: vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat. Ilyenek például a barnarizs, teljes kiőrlésü kenyér, zabpehely, puffasztott rizs – búza, zöldségek. Ezeknek a termékeknek a… Tovább »

Jómagam csapvizet iszom, mert ha ásványvizet fogyasztanék, tönkremennék anyagilag. 😀 Naponta képes vagyok akár 4 liter vizet is meginni, hozzá szoktattam a szervezetem a hidratálásra. Viszont baromira untam már, kellett egy kis plusz. Így kísérletezgetek a gyümölccsel, zöldséggel, fűszernövényekkel gazdagított napi nedűmmel. Százféle módja van legalább a víz egészséges ízesítésére, íme néhány tipp, a kombó… Tovább »

Ha kell egy kis plusz energia a reggeli keléshez, a munkához, a sporthoz, a főzéshez, takarításhoz, az ÉLETHEZ, fogadd meg a tanácsaimat! 🙂 1. Aludj eleget, de ne túl sokat! Ha keveset alszom, az a baj. Ha egy kicsit többet, az is baj. Hogy kinek mennyi a megfelelő óraszám, azt mindenki saját maga tudja kitapasztalni,… Tovább »

Talán mindenkivel előfordult már, hogy felfalt mindent, amit a hűtőben talált. Ez leggyakrabban diéta alatt történik meg, de akár a stressz is kiválthatja, vagy ha borzasztóan unatkozunk. Én is számtalanszor átéltem már, persze utána olyan lelkiismeret furdalásom volt, hogy aludni sem tudtam. A gyomorfájdalmakról nem is beszélve. Épp ezért nem is éri meg durván sanyargatni… Tovább »

A léböjt lényege, hogy néhány napig nem viszünk a szervezetünkbe szilárd táplálékot. Ez nem azt jelenti, hogy csak vizet és teát ihatunk, ilyenkor bátran lehet turmixokat fogyasztani, amik nem hagyják, hogy éhezzen a szervezetünk. Ha egy ilyen méregtelenítő kúrába fogsz, néhány dolgot tudnod kell: a szervezeted az első 1-2 napban szilárd ételért kiált előfordulhat fejfájás,… Tovább »

A japánok egészségesek, vékonyak és nagyon hosszú ideig élnek. Te láttál már kövér japán nőt vagy férfit? Én még egyet se. És hogy mi a titkuk? Leginkább a megfelelő étkezés. Első és legfontosabb alapelvük: “Sose edd tele magad!” A japánok éppen ezért kis tálkákba szervírozzák az ételt, hogy véletlenül se egyék túl magukat. Maximum 80%-ig… Tovább »

Elteltek az ünnepek. Alig vártam 2016-ot, hisz imádom a tiszta lapot, az új kezdeteket, új lehetőségeket, de egyelőre nem hozott semmi változást, illetve pozitívat nem sokat. Több mint fél évig gyönyörűen tartottam magam táplálkozás és mozgás terén. Gondoltam, karácsonykor megérdemlek egy kis nassolni valót, néhány nehezebb kaját, ebből nem lehet gond. Hát lett. Elkapott a… Tovább »

Télen az ember jobban szereti a bekuckózós, tévézős délutánokat, estéket. Ilyenkor se kell lemondanunk a nassolásról, egész egyszerűen csak egészségesen kell elkészíteni azokat. Íme néhány általam kedvelt nyalánkság 200 kcal alatt, amivel megédesíthetjük a szürke délutánokat. Krémtúró: Nem kell más hozzá, mint egy fél banán, 50 gramm zsírszegény, vagy félzsíros túró és 3 teáskanál natúr… Tovább »

Ígéretemhez híven összeállítottam egy heti diétás étrendet, ami közel 1600 kcal, olcsó, finom, egyszerű és éhezés mentes. Bárki könnyen el tud készíteni magának hasonló menüt, csak egy kalóriatáblázat kell hozzá és némi időráfordítás. Hétfő: Reggeli: tejeskávé édesítőszerrel, fél deci tejjel               40 gramm zabpehely                fél banán                15 gramm aszalt szilva                15 gramm aszalt körte                325 kcal… Tovább »

Az elmúlt héten történt némi változás. Egyrészt túl fogytam, másrészt abba hagytam a kalória számlálás fél év intenzív odafigyelés után, ugyan is nagyon úgy tűnik, hogy valami baj van a gyomrommal. 54 kg lettem. Nem akartam, de egyszerűen nem tudok annyi kalóriát bevinni a szervezetembe, amennyi a napi szükségletem lenne, hogy megtartsam azt az 55… Tovább »