CSINI ANYU PROJECT

A szénhidrát nem az ellenségünk, csak tudnunk kell melyik fajtáját és mennyit fogyasszunk belőle. Először is tisztázzuk: vannak “jó” szénhidrátok és bizony “rossz” szénhidrátok is. Összetett, úgynevezett „jó“ szénhidrátok: nagyon sok hasznos tápanyagot tartalmaznak: vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat. Ilyenek például a barnarizs, teljes kiőrlésü kenyér, zabpehely, puffasztott rizs – búza, zöldségek. Ezeknek a termékeknek a… Tovább »

Néhány hónapja, hogy elkezdtem bokasúlyt használni az otthoni napi tornámhoz. Unalmas is volt már, túl könnyen ment minden, gondoltam: csapjunk bele a lecsóba! Nem teketóriáztam, a legnehezebbet vettem meg, ami 2-2 kg egyenként. Nagyszerűen használható csuklóra is, így két legyet ütöttem egy csapásra. Na de miért is jó ez nekem? Jelentősen növeltem vele az edzések… Tovább »

Az én cardio edzésem a séta. Az intenzív séta. Ez nem azt jelenti, hogy úgy tolom a babakocsit, mint egy őrült, de nem épp komótosan teszem azt. Tündérkém már hozzászokott, hogy padkázunk néha a járdán, átugratjuk az akna fedőket és suhanunk, mint a szél. 😀 A gyaloglás az egyik legbiztonságosabb módja az edzésnek, már ha… Tovább »

Most, hogy végre közeledik a tavasz, ideje elrakni a téli ruhatárat és elővenni a tavaszit, esetleg felfrissíteni azt. Szánni kell rá néhány órát, de megéri! Előrebocsátom, NEM vagyok divatblogger, csupán a saját elképzeléseim szerint írom ezt a bejegyzést. Első lépésként pakold ki a szekrényt, szanáld ki a nem hordott ruhákat, ezeket adományozd el, add el,… Tovább »

Számtalanszor beleestem abba a hibába, hogy egy sportot azonnal és gőzerővel kezdtem el, vagy kezdtem újra. Aztán persze sajgott mindenem jó darabig és a kedvem is elment az egésztől. Most a futással próbálkozom, de lépésről-lépésre haladok konkrétan, hogy bírjam az iramot, a tempót pár hónap múlva. Mielőtt elkezdünk futni, nagyon fontos a megfelelő futócipő felkutatása…. Tovább »

Jómagam csapvizet iszom, mert ha ásványvizet fogyasztanék, tönkremennék anyagilag. 😀 Naponta képes vagyok akár 4 liter vizet is meginni, hozzá szoktattam a szervezetem a hidratálásra. Viszont baromira untam már, kellett egy kis plusz. Így kísérletezgetek a gyümölccsel, zöldséggel, fűszernövényekkel gazdagított napi nedűmmel. Százféle módja van legalább a víz egészséges ízesítésére, íme néhány tipp, a kombó… Tovább »

Laura Kasperzak (jóga oktató) és lánya Mini talán a legaranyosabb anya és lánya, akit valaha láthattunk. Pillanatképeket készítenek napi jógagyakorlataikról, mindezt egyenruhában és hatalmas mosollyal az arcukon. 🙂 Több okból is imádom ezt a sorozatot. Először is a mozgás szeretete miatt, ösztönözve a gyerekeket, felnőtteket egyaránt. Másodszor a családi szellem miatt: merjünk együtt mozogni gyermekeinkkel, hisz… Tovább »

Ha kell egy kis plusz energia a reggeli keléshez, a munkához, a sporthoz, a főzéshez, takarításhoz, az ÉLETHEZ, fogadd meg a tanácsaimat! 🙂 1. Aludj eleget, de ne túl sokat! Ha keveset alszom, az a baj. Ha egy kicsit többet, az is baj. Hogy kinek mennyi a megfelelő óraszám, azt mindenki saját maga tudja kitapasztalni,… Tovább »

Talán mindenkivel előfordult már, hogy felfalt mindent, amit a hűtőben talált. Ez leggyakrabban diéta alatt történik meg, de akár a stressz is kiválthatja, vagy ha borzasztóan unatkozunk. Én is számtalanszor átéltem már, persze utána olyan lelkiismeret furdalásom volt, hogy aludni sem tudtam. A gyomorfájdalmakról nem is beszélve. Épp ezért nem is éri meg durván sanyargatni… Tovább »

Nem fogom ragozni a nyújtás fontosságát edzés előtt és után, hisz elégszer lehet róla olvasni, hallani (tőlem is fogtok majd úgy is), inkább most a kedvenc zenéimet sorolnám fel, amire nem csak az izmokat lehet ellazítani, de remek relaxációs állapotot is tudok vele teremteni a kis családi fészkünkbe. Alicia Keys, Maxwell – Fire We Make… Tovább »