Légy aktív nap mint nap!

Ha kell egy kis plusz energia a reggeli keléshez, a munkához, a sporthoz, a főzéshez, takarításhoz, az ÉLETHEZ, fogadd meg a tanácsaimat! 🙂

1. Aludj eleget, de ne túl sokat! Ha keveset alszom, az a baj. Ha egy kicsit többet, az is baj. Hogy kinek mennyi a megfelelő óraszám, azt mindenki saját maga tudja kitapasztalni, nekem a 7,5-8 óra a legideálisabb. Ilyenkor nem érzem magam úgy, mint akit agyonvertek és tele vagyok energiával. Ha mégis álmos vagy, amikor megszólal a vekker, kelj fel egyből, ne állíts be szundit, mert annál rosszabb lesz!

2. Reggelizz! Nem csak energiát ad, de beindítja az anyagcseréd is. Egyél bőséges reggelit, legyen benne zsír, fehérje, szénhidrát. Ez az az időintervallum, amikor szinte “bármit” megehetsz.

3. Egyél sokszor nap közben! Reggelizz úgy, mint egy király, tízóraizz valami finom gyümölcsöt joghurttal, egyél ebédet bőségesen, uzsizz egy jó turmixot és vacsorázz egészségesen.

4. Igyál sok vizet, némi teát és frissan facsart leveket, turmixokat. Ne  csak a kávét tömd magadba! Ugyan energiát az is ad, de csak ideig-óráig. Plusz: nem tudsz tőle pihenni éjjel rendesen. Tapasztalataim szerint a reggeli kávé szuper, tényleg csodákra képes, de a délutáni koffeintől nehezen tudok csak elaludni éjszaka, és akkor is csak forgolódok. Nem érdemes.

5. Sétálj egy nagyot! Egy óra gyaloglással jó pár kalóriát elégethetsz és fel is frissítheted magad, a lelked, az elméd. Ha nincs időd sétálni, legalább a munkahelyre menet gyalogolj le pár megállót, esetleg parkolj le messzebb vagy ha teheted, menj bringával!

6. Sportolj! Ha jársz edzőterembe, csoportos órákra, az motiválóan hathat, de kimehetsz futni egyet, elindíthatsz otthon egy videót vagy csak kapcsold be a kedvenc zene mixed és csinálj néhány nyújtó gyakorlatot, pár felülést, lábemelést és máris sokkal jobban érezheted magad.

7. Szedj vitamint! Naponta legalább 5x kellene zöldséget és legalább ennyiszer gyümölcsöt ennünk ahhoz, hogy a megfelelő vitaminmennyiséget bevigyük szervezetünkbe. Ez szinte képtelenség. Kell valami plusz, amivel távol tarthatjuk a bacikat és fittebbek, egészségesebbek legyünk. Elkerülhetetlen előbb-utóbb vitaminokat szedni, amiből már millió fajta van a piacon, lehet válogatni az olcsóbb és a drágább kategóriából is.

Lehet, hogy ezek evidensnek tűnnek, mégis sokan csak mókuskerékben élik az életüket és leülnek a tévé elé munka után. E helyett inkább menjünk ki a parkba a gyerekeinkkel, unokáinkkal, szerelmünkkel, házi kedvencünkkel, barátainkkal és élvezzük az életet, az energiát amíg csak lehet!

Ha tetszett a bejegyzés és szeretnél még több írást, posztot a mindennapjaimról, motivációmról, vagy csak egy jót dumcsizni, megtalálsz facebookon itt. Testvér blogom a Free Spirit Life, amit pedig szintén facebookon itt követhetsz. Instagramon is fent vagyok már itt.