1.0CSINI ANYU PROJECThttps://csinianyuproject.cafeblog.huSzajkó Viktóriahttps://csinianyuproject.cafeblog.hu/author/szajko_viktoria/<p><strong>Néhány hónapja, hogy elkezdtem bokasúlyt használni az otthoni napi tornámhoz. Unalmas is volt már, túl könnyen ment minden, gondoltam: csapjunk bele a lecsóba! Nem teketóriáztam, a legnehezebbet vettem meg, ami 2-2 kg egyenként. Nagyszerűen használható csuklóra is, így két legyet ütöttem egy csapásra. Na de miért is jó ez nekem?</strong></p> <p><a href="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/05/12376627_1161510810547975_6308386131668496851_n.jpg"><img class="aligncenter wp-image-526 size-full" src="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/05/12376627_1161510810547975_6308386131668496851_n.jpg" alt="12376627_1161510810547975_6308386131668496851_n" width="480" height="480" /></a></p> <p>Jelentősen <strong>növel</strong>tem vele az edzések <strong>intenzitás</strong>át. Végre izzadok, mint egy ló és a pulzusszámom is megemelkedett. Feszesebb, tónusosabb lettem mindössze 1 hónap alatt! Elsődleges célom a popsim intenzívebb formálása volt, szerencsére ez sikerült is. <strong>Sétához </strong>is elkezdtem használni, ami inkább gyorsabb tempójú gyaloglást jelent nálam, plusz a súllyal még több kalóriát égetek.<br /> Előfordul, hogy beteszek egy <strong>aerobik </strong>dvd-t és vagy a bokámra, vagy a csuklómra felcsatolva csinálom végig a gyakorlatokat. Miután leveszem olyan, mintha lebegnék. :) <br /><strong>Házimunka </strong>közben is használom. Észre se veszi az ember és annyit mozog takarítás közben, hogy alapjáraton kalóriákat égetünk vele, nem is keveset, hát még ha a lábamra csatolom ezt a kis gyönyörűséget, észre se veszem, és kétszer annyit dolgozok vele. Hát nem nagyszerű? <br /><br />Megannyi sportban hasznukra lehet ez az eszköz:</p> <ul> <li>aerobic és fitness gyakorlatokhoz</li> <li>küzdősportokhoz</li> <li>kerékpározáshoz</li> <li>futáshoz</li> <li>különböző farizom, lábizom, karizom gyakorlatokhoz</li> <li>rehabilitációhoz</li> <li>CrossFitt edzésekhez, street workouthoz</li> </ul> <p>Létezik 0,5 kg-os verzió, 1 kg, 1,5kg, 1,75 kg, 2kg, és van talán 2,5 kg-os is, de már az enyémnek a használata se túl kényelmes, mert nyomja a lábam, de hozzá lehet szokni. <br /><br /><strong>Viszont! </strong>Megterheli az ízületeket, főleg a nagyobb súly, én is tapasztaltam, amikor helyben futottam/ugráltam vele. A térdem el kezdett fájni, valószínűleg túl nagy neki a terhelés, ezért csak óvatosan használom mindig figyelve arra, hogy ne történjen sérülés. Én személy szerint futáshoz nem használnám, maximum a fél, egy kilós súlyt, különben másnap nem tudnék felkelni az ágyból.</p> <p>Itt talán még fontosabb a bemelegítés és az edzés utáni nyújtás, ez soha nem maradhat el!<br /><br />Összességében hasznosnak találom és ajánlom mindenkinek, legfőképp az amúgy is edzésben lévő sportolóknak, de bárki elkezdheti kisebb súlyokkal az edzést, de csak mi magunk tapasztalhatjuk meg, mi a jó a testünknek.</p> <p>Jó edzést! ;)</p> <p> </p> <p><strong>Ha tetszett a bejegyzés és szeretnél még több írást, posztot a mindennapjaimról, motivációmról, vagy csak egy jót dumcsizni, megtalálsz facebookon <a href="https://www.facebook.com/csinianyuproject/" target="_blank">itt</a>.</strong> <strong>Testvér blogom a <a href="https://freespiritlife.cafeblog.hu/" target="_blank">Free Spirit Life</a>, amit pedig szintén facebookon <a href="https://www.facebook.com/Free-Spirit-Life-570206666453566/?fref=ts" target="_blank">itt</a> követhetsz. </strong></p> <p> </p> <p> </p>richhttps://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/05/3506cfcbeb5f82f68b6a4fd5367a2df7-150x150.jpg150150