1.0CSINI ANYU PROJECThttps://csinianyuproject.cafeblog.huSzajkó Viktóriahttps://csinianyuproject.cafeblog.hu/author/szajko_viktoria/<p><strong>Az én cardio edzésem a séta. Az intenzív séta. Ez nem azt jelenti, hogy úgy tolom a babakocsit, mint egy őrült, de nem épp komótosan teszem azt. Tündérkém már hozzászokott, hogy padkázunk néha a járdán, átugratjuk az akna fedőket és suhanunk, mint a szél. :D</strong></p> <p><a href="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/03/IMG_20160313_160940.jpg"><img class="aligncenter wp-image-510 size-full" src="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/03/IMG_20160313_160940.jpg" alt="IMG_20160313_160940" width="540" height="540" /></a></p> <p>A gyaloglás az egyik legbiztonságosabb módja az edzésnek, már ha nem az M7-en kezdesz hozzá az intenzív sétának. Sok-sok kalóriát égethetünk vele, tehát fogyaszt, friss levegőhöz juthatunk, majdnem minden testrészünket megmozgatja, kitágítja az elménk, ellazít, és akár az élet nehéz kérdéseire is választ kaphatunk közben. :) A legjobb benne, hogy kortól független bárki csinálhatja, ártani nem hiszem, hogy árt.</p> <p><a href="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/03/201105130840_idosparfut.jpg"><img class="aligncenter wp-image-509 size-large" src="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/03/201105130840_idosparfut-600x495.jpg" alt="201105130840_idosparfut" width="600" height="495" /></a></p> <p>Persze az elégetett kalóriák száma függ attól, milyen gyorsan sétálunk. Ez testsúlyként más-más számra jöhet ki, nyilván akinek nagyobb a testtömege, több kalóriát égethet el, mint vékonyabb társai. Én a napi 1 órára esküszöm, mellette 20-30 percet tornázom, egészségesen eszem és a kívánt hatás sem marad el. :) Ha a karunkat is használjuk közben, nagyobb intenzitást érhetünk el.</p> <p>Megkönnyítheted a számolgatást egy lépésszámlálóval, mellyel követheted az egész napos aktivitásod, így összehasonlíthatod, mennyit mozogsz nap közben a munkád során és mennyit a célzott gyaloglással.</p> <p><a href="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/03/ihealth-am3-lepes-szamlalo-es-alvas-monitor-bluetooth-adatkuldessel-iphone-ipad-es-android-okostelefonokhoz.jpg"><img class="aligncenter wp-image-511 size-large" src="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/03/ihealth-am3-lepes-szamlalo-es-alvas-monitor-bluetooth-adatkuldessel-iphone-ipad-es-android-okostelefonokhoz-525x600.jpg" alt="ihealth-am3-lepes-szamlalo-es-alvas-monitor-bluetooth-adatkuldessel-iphone-ipad-es-android-okostelefonokhoz" width="525" height="600" /></a></p> <p>Ha egyhangúvá vált a dolog, keress új útvonalat, hallgass közben zenét vagy hívd el a barátaid, a családod és máris könnyebb dolgod lesz. Gyaloglásra fel! ;)</p> <p><a href="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/03/lead_gyaloglas.jpg"><img class="aligncenter wp-image-507 size-large" src="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/03/lead_gyaloglas-600x310.jpg" alt="lead_gyaloglas" width="600" height="310" /></a></p> <p> </p> <p><strong>Ha tetszett a bejegyzés és szeretnél még több írást, posztot a mindennapjaimról, motivációmról, vagy csak egy jót dumcsizni, megtalálsz facebookon <a href="https://www.facebook.com/csinianyuproject/" target="_blank">itt</a>.</strong> <strong>Testvér blogom a <a href="https://freespiritlife.cafeblog.hu/" target="_blank">Free Spirit Life</a>, amit pedig szintén facebookon <a href="https://www.facebook.com/Free-Spirit-Life-570206666453566/?fref=ts" target="_blank">itt</a> követhetsz. </strong></p> <p> </p> <p> </p>richhttps://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/03/fogyas_szensavas_udito-150x150.jpg150150