1.0CSINI ANYU PROJECThttps://csinianyuproject.cafeblog.huSzajkó Viktóriahttps://csinianyuproject.cafeblog.hu/author/szajko_viktoria/<p><strong>Ha kell egy kis plusz energia a reggeli keléshez, a munkához, a sporthoz, a főzéshez, takarításhoz, az ÉLETHEZ, fogadd meg a tanácsaimat! :)</strong></p> <p>1. Aludj eleget, de ne túl sokat! Ha keveset alszom, az a baj. Ha egy kicsit többet, az is baj. Hogy kinek mennyi a megfelelő óraszám, azt mindenki saját maga tudja kitapasztalni, nekem a 7,5-8 óra a legideálisabb. Ilyenkor nem érzem magam úgy, mint akit agyonvertek és tele vagyok energiával. Ha mégis álmos vagy, amikor megszólal a vekker, kelj fel egyből, ne állíts be szundit, mert annál rosszabb lesz!</p> <p><a href="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/02/4a66e30673e6fcd5b3aacb4f724b77db.jpg"><img class="aligncenter wp-image-415 size-large" src="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/02/4a66e30673e6fcd5b3aacb4f724b77db-400x600.jpg" alt="4a66e30673e6fcd5b3aacb4f724b77db" width="400" height="600" /></a></p> <p>2. Reggelizz! Nem csak energiát ad, de beindítja az anyagcseréd is. Egyél bőséges reggelit, legyen benne zsír, fehérje, szénhidrát. Ez az az időintervallum, amikor szinte "bármit" megehetsz.</p> <p><a href="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/02/3fd9f5c2087f819ac809aca61f44a2c1.jpg"><img class="aligncenter wp-image-416 size-large" src="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/02/3fd9f5c2087f819ac809aca61f44a2c1-400x600.jpg" alt="3fd9f5c2087f819ac809aca61f44a2c1" width="400" height="600" /></a></p> <p>3. Egyél sokszor nap közben! Reggelizz úgy, mint egy király, tízóraizz valami finom gyümölcsöt joghurttal, egyél ebédet bőségesen, uzsizz egy jó turmixot és vacsorázz egészségesen.</p> <p><a href="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/02/146672c62ced0358f2ab623983b01eef.jpg"><img class="aligncenter wp-image-418 size-large" src="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/02/146672c62ced0358f2ab623983b01eef-398x600.jpg" alt="146672c62ced0358f2ab623983b01eef" width="398" height="600" /></a></p> <p>4. Igyál sok vizet, némi teát és frissan facsart leveket, turmixokat. Ne  csak a kávét tömd magadba! Ugyan energiát az is ad, de csak ideig-óráig. Plusz: nem tudsz tőle pihenni éjjel rendesen. Tapasztalataim szerint a reggeli kávé szuper, tényleg csodákra képes, de a délutáni koffeintől nehezen tudok csak elaludni éjszaka, és akkor is csak forgolódok. Nem érdemes.</p> <p><a href="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/02/004bef0287dd092bf4a65b1ce3c2c656.jpg"><img class="aligncenter wp-image-420 size-large" src="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/02/004bef0287dd092bf4a65b1ce3c2c656-400x600.jpg" alt="004bef0287dd092bf4a65b1ce3c2c656" width="400" height="600" /></a></p> <p>5. Sétálj egy nagyot! Egy óra gyaloglással jó pár kalóriát elégethetsz és fel is frissítheted magad, a lelked, az elméd. Ha nincs időd sétálni, legalább a munkahelyre menet gyalogolj le pár megállót, esetleg parkolj le messzebb vagy ha teheted, menj bringával!</p> <p><a href="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/02/1a74dad04a239b10357eb177a0f9f3cb.jpg"><img class="aligncenter wp-image-422 size-large" src="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/02/1a74dad04a239b10357eb177a0f9f3cb-398x600.jpg" alt="1a74dad04a239b10357eb177a0f9f3cb" width="398" height="600" /></a></p> <p>6. Sportolj! Ha jársz edzőterembe, csoportos órákra, az motiválóan hathat, de kimehetsz futni egyet, elindíthatsz otthon egy videót vagy csak kapcsold be a kedvenc zene mixed és csinálj néhány nyújtó gyakorlatot, pár felülést, lábemelést és máris sokkal jobban érezheted magad.</p> <p><a href="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/02/2e66975de61b5b00888f162b0724f7a1.jpg"><img class="aligncenter wp-image-423" src="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/02/2e66975de61b5b00888f162b0724f7a1-300x225.jpg" alt="2e66975de61b5b00888f162b0724f7a1" width="400" height="300" /></a></p> <p>7. Szedj vitamint! Naponta legalább 5x kellene zöldséget és legalább ennyiszer gyümölcsöt ennünk ahhoz, hogy a megfelelő vitaminmennyiséget bevigyük szervezetünkbe. Ez szinte képtelenség. Kell valami plusz, amivel távol tarthatjuk a bacikat és fittebbek, egészségesebbek legyünk. Elkerülhetetlen előbb-utóbb vitaminokat szedni, amiből már millió fajta van a piacon, lehet válogatni az olcsóbb és a drágább kategóriából is.</p> <p><a href="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/02/VitaminD.jpg"><img class="aligncenter wp-image-424" src="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/02/VitaminD-300x225.jpg" alt="VitaminD" width="400" height="300" /></a></p> <p> </p> <p>Lehet, hogy ezek evidensnek tűnnek, mégis sokan csak mókuskerékben élik az életüket és leülnek a tévé elé munka után. E helyett inkább menjünk ki a parkba a gyerekeinkkel, unokáinkkal, szerelmünkkel, házi kedvencünkkel, barátainkkal és élvezzük az életet, az energiát amíg csak lehet!</p> <p><a href="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/02/911371370fe1a729c2f00a35673d77eb.jpg"><img class="aligncenter wp-image-383 size-thumbnail" src="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/02/911371370fe1a729c2f00a35673d77eb-150x150.jpg" alt="911371370fe1a729c2f00a35673d77eb" width="150" height="150" /></a></p> <p> </p> <p><strong>Ha tetszett a bejegyzés és szeretnél még több írást, posztot a mindennapjaimról, motivációmról, vagy csak egy jót dumcsizni, megtalálsz facebookon <a href="https://www.facebook.com/csinianyuproject/" target="_blank">itt</a>.</strong> <strong>Testvér blogom a <a href="https://freespiritlife.cafeblog.hu/" target="_blank">Free Spirit Life</a>, amit pedig szintén facebookon <a href="https://www.facebook.com/Free-Spirit-Life-570206666453566/?fref=ts" target="_blank">itt</a> követhetsz. Instagramon is fent vagyok már <a href="https://www.instagram.com/viktoriaszajko/" target="_blank">itt</a>.</strong></p> <p> </p>richhttps://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/02/cbce9189f714b6d08acf2ad78701ae6c-150x150.jpg150150