1.0CSINI ANYU PROJECThttps://csinianyuproject.cafeblog.huSzajkó Viktóriahttps://csinianyuproject.cafeblog.hu/author/szajko_viktoria/<p><strong>A japánok egészségesek, vékonyak és nagyon hosszú ideig élnek. Te láttál már kövér japán nőt vagy férfit? Én még egyet se. És hogy mi a titkuk? Leginkább a megfelelő étkezés. </strong></p> <p><a href="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/02/d3d04ba642a2513db3d3f0b2a5dee2e7.jpg"><img class="aligncenter wp-image-369 size-large" src="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/02/d3d04ba642a2513db3d3f0b2a5dee2e7-435x600.jpg" alt="d3d04ba642a2513db3d3f0b2a5dee2e7" width="435" height="600" /></a></p> <p>Első és legfontosabb alapelvük: "<strong>Sose edd tele magad!</strong>" A japánok éppen ezért kis tálkákba szervírozzák az ételt, hogy véletlenül se egyék túl magukat. Maximum 80%-ig töltik meg a gyomrukat és szépen lassan fogyasztják el a táplálékot. Ez az emésztésnek is jó, na meg a közérzetnek is, hisz nem lesz puffadt és nehéz a gyomruk. Náluk nem egy főétel van, hanem <strong>több kis fogás</strong> alkotja az étkezést. Szerintem az is megkönnyíti a pici adagok lassabb fogyasztását, hogy pálcikával esznek.</p> <p><a href="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/02/fd13fa2e79e52250e422d1eb26704d23.jpg"><img class="aligncenter wp-image-370 size-full" src="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/02/fd13fa2e79e52250e422d1eb26704d23.jpg" alt="fd13fa2e79e52250e422d1eb26704d23" width="427" height="640" /></a></p> <p>A japán étel <strong>könnyen emészthető</strong>, <strong>sosem telít el</strong>. Természetes ízekre törekednek, nem használnak állati zsírt, tejszín vagy e fajta szószokat. Sőt mi több! A legtöbben Japánban laktózérzékenyek, ami az étkezésükön is meglátszik, tejtermékeket szinte egyáltalán nem fogyasztanak.</p> <p>A japán étrend alapja a <strong>hal</strong>, <strong>rizs</strong>, <strong>szója</strong>, <strong>zöldségek</strong>, <strong>gyümölcsök</strong>, valamint a <strong>zöld tea</strong>. Hús féléket, tojást, tejet nem igazán fogyasztanak, a fehérje bevitelük bőven megvan a halból és a szójából. <br />Ezek közül talán a hal az, amitől karcsúak és egészségesek maradnak az ottani emberek: Omega-3 zsírsavat tartalmaz, ami megvéd a szív- és érrendszeri betegségektől, az Alzheimer kórtól és gyulladáscsökkentő hatású is. <br />A szója bővelkedik fehérjékben és rostokban. Fitoösztrogéneket is tartalmaz, melynek köszönhetően a rákos megbetegedés is sokkal alacsonyabb úgy, mint a prosztatarák és a mellrák. A nők menopauzája is tünetmentesen zajlik le. <br />A japánok mindenhez fehér rizst fogyasztanak, amit friss zöldségekkel ellensúlyoznak. Mindent párolnak, így megmarad értékes tápanyaguk és vitamin forrásuk, így nem kell olajat se használni, ami még inkább hozzájárul vékony testalkatukhoz. <br />A zöld teának nagyon magas az antioxidáns tartalma, ezt nem is kell magyaráznom. Természetesen cukor és édesítőszerek nélkül fogyasztják azt.</p> <p><a href="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/02/3.jpg"><img class="aligncenter wp-image-371 size-full" src="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/02/3.jpg" alt="3" width="564" height="564" /></a></p> <p><a href="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/02/add0c0416ef3360ca35d4fda3886dc12.jpg"><img class="aligncenter wp-image-372 size-full" src="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/02/add0c0416ef3360ca35d4fda3886dc12.jpg" alt="add0c0416ef3360ca35d4fda3886dc12" width="564" height="846" /></a></p> <p>A japán nők <strong>bőséges</strong> és tápláló <strong>reggelit</strong> készítenek és esznek, mely egész napra kellő mennyiségű energiát ad nekik.</p> <p><a href="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/02/5.jpg"><img class="aligncenter wp-image-373 size-full" src="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/02/5.jpg" alt="5" width="468" height="700" /></a></p> <p>Nem utolsó szempont, hogy az ottani emberek <strong>egész nap mozognak</strong>. Gyalogolnak, kerékpároznak, harcművészeteket űznek. Tényleg mindig mozgásban vannak, így öreg korukra is jól tartják magukat.</p> <p><strong>Nem stresszelnek</strong>. Elég csak megnézni a kertjeiket. Hát nem csodálatos?</p> <p><a href="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/02/d1d99e85ebec6ef8414c3934ae0818f3.jpg"><img class="aligncenter wp-image-376 size-full" src="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/02/d1d99e85ebec6ef8414c3934ae0818f3.jpg" alt="d1d99e85ebec6ef8414c3934ae0818f3" width="564" height="848" /><br /></a></p> <p>Példát lehet venni róluk és követni a szokásaikat, így mindig karcsúak és egészségesek leszünk. :)</p> <p> </p> <p><a href="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2015/12/911371370fe1a729c2f00a35673d77eb1.jpg"><img class="aligncenter wp-image-284 size-thumbnail" src="https://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2015/12/911371370fe1a729c2f00a35673d77eb1-150x150.jpg" alt="911371370fe1a729c2f00a35673d77eb" width="150" height="150" /></a></p> <p><strong>Ha tetszett a bejegyzés és szeretnél még több írást, posztot a mindennapjaimról, motivációmról, vagy csak egy jót dumcsizni, megtalálsz facebookon <a href="https://www.facebook.com/csinianyuproject/" target="_blank">itt</a>.</strong> <strong>Testvér blogom a <a href="https://freespiritlife.cafeblog.hu/" target="_blank">Free Spirit Life</a>, amit pedig szintén facebookon <a href="https://www.facebook.com/Free-Spirit-Life-570206666453566/?fref=ts" target="_blank">itt</a> követhetsz. Instagramon is fent vagyok már <a href="https://www.instagram.com/viktoriaszajko/" target="_blank">itt</a>.</strong></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>richhttps://csinianyuproject.cafeblog.hu/files/2016/02/4-150x150.jpg150150