{"version":"1.0","provider_name":"CSINI ANYU PROJECT","provider_url":"https:\/\/csinianyuproject.cafeblog.hu","author_name":"Szajk\u00f3 Vikt\u00f3ria","author_url":"https:\/\/csinianyuproject.cafeblog.hu\/author\/szajko_viktoria\/","title":"Ez azt\u00e1n a s\u00falyos torna!","html":"<p><strong>N\u00e9h\u00e1ny h\u00f3napja, hogy elkezdtem bokas\u00falyt haszn\u00e1lni az otthoni napi torn\u00e1mhoz. Unalmas is volt m\u00e1r, t\u00fal k\u00f6nnyen ment minden, gondoltam: csapjunk bele a lecs\u00f3ba! Nem teket\u00f3ri\u00e1ztam, a legnehezebbet vettem meg, ami 2-2 kg egyenk\u00e9nt. Nagyszer\u0171en haszn\u00e1lhat\u00f3 csukl\u00f3ra is, \u00edgy k\u00e9t legyet \u00fct\u00f6ttem egy csap\u00e1sra. Na de mi\u00e9rt is j\u00f3 ez nekem?<\/strong><\/p>\r\n<p><a href=\"https:\/\/csinianyuproject.cafeblog.hu\/files\/2016\/05\/12376627_1161510810547975_6308386131668496851_n.jpg\"><img class=\"aligncenter wp-image-526 size-full\" src=\"https:\/\/csinianyuproject.cafeblog.hu\/files\/2016\/05\/12376627_1161510810547975_6308386131668496851_n.jpg\" alt=\"12376627_1161510810547975_6308386131668496851_n\" width=\"480\" height=\"480\" \/><\/a><\/p>\r\n<p>Jelent\u0151sen <strong>n\u00f6vel<\/strong>tem vele az edz\u00e9sek <strong>intenzit\u00e1s<\/strong>\u00e1t. V\u00e9gre izzadok, mint egy l\u00f3 \u00e9s a pulzussz\u00e1mom is megemelkedett. Feszesebb, t\u00f3nusosabb lettem mind\u00f6ssze 1 h\u00f3nap alatt! Els\u0151dleges c\u00e9lom a popsim intenz\u00edvebb form\u00e1l\u00e1sa volt, szerencs\u00e9re ez siker\u00fclt is. <strong>S\u00e9t\u00e1hoz <\/strong>is elkezdtem haszn\u00e1lni, ami ink\u00e1bb gyorsabb temp\u00f3j\u00fa gyalogl\u00e1st jelent n\u00e1lam, plusz a s\u00fallyal m\u00e9g t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getek.<br \/>\u00a0El\u0151fordul, hogy beteszek egy <strong>aerobik <\/strong>dvd-t \u00e9s vagy a bok\u00e1mra, vagy a csukl\u00f3mra felcsatolva csin\u00e1lom v\u00e9gig a gyakorlatokat. Miut\u00e1n leveszem olyan, mintha lebegn\u00e9k. :) <br \/><strong>H\u00e1zimunka <\/strong>k\u00f6zben is haszn\u00e1lom. \u00c9szre se veszi az ember \u00e9s annyit mozog takar\u00edt\u00e1s k\u00f6zben, hogy alapj\u00e1raton kal\u00f3ri\u00e1kat \u00e9get\u00fcnk vele, nem is keveset, h\u00e1t m\u00e9g ha a l\u00e1bamra csatolom ezt a kis gy\u00f6ny\u00f6r\u0171s\u00e9get, \u00e9szre se veszem, \u00e9s k\u00e9tszer annyit dolgozok vele. H\u00e1t nem nagyszer\u0171? <br \/><br \/>Megannyi sportban hasznukra lehet ez az eszk\u00f6z:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>aerobic \u00e9s fitness gyakorlatokhoz<\/li>\r\n<li>k\u00fczd\u0151sportokhoz<\/li>\r\n<li>ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1shoz<\/li>\r\n<li>fut\u00e1shoz<\/li>\r\n<li>k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 farizom, l\u00e1bizom, karizom gyakorlatokhoz<\/li>\r\n<li>rehabilit\u00e1ci\u00f3hoz<\/li>\r\n<li>CrossFitt edz\u00e9sekhez, street workouthoz<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>L\u00e9tezik 0,5 kg-os verzi\u00f3, 1 kg, 1,5kg, 1,75 kg, 2kg, \u00e9s van tal\u00e1n 2,5 kg-os is, de m\u00e1r az eny\u00e9mnek a haszn\u00e1lata se t\u00fal k\u00e9nyelmes, mert nyomja a l\u00e1bam, de hozz\u00e1 lehet szokni. <br \/><br \/><strong>Viszont! <\/strong>Megterheli az \u00edz\u00fcleteket, f\u0151leg a nagyobb s\u00faly, \u00e9n is tapasztaltam, amikor helyben futottam\/ugr\u00e1ltam vele. A t\u00e9rdem el kezdett f\u00e1jni, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg t\u00fal nagy neki a terhel\u00e9s, ez\u00e9rt csak \u00f3vatosan haszn\u00e1lom mindig figyelve arra, hogy ne t\u00f6rt\u00e9njen s\u00e9r\u00fcl\u00e9s. \u00c9n szem\u00e9ly szerint fut\u00e1shoz nem haszn\u00e1ln\u00e1m, maximum a f\u00e9l, egy kil\u00f3s s\u00falyt, k\u00fcl\u00f6nben m\u00e1snap nem tudn\u00e9k felkelni az \u00e1gyb\u00f3l.<\/p>\r\n<p>Itt tal\u00e1n m\u00e9g fontosabb a bemeleg\u00edt\u00e9s \u00e9s az edz\u00e9s ut\u00e1ni ny\u00fajt\u00e1s, ez soha nem maradhat el!<br \/><br \/>\u00d6sszess\u00e9g\u00e9ben hasznosnak tal\u00e1lom \u00e9s aj\u00e1nlom mindenkinek, legf\u0151k\u00e9pp az am\u00fagy is edz\u00e9sben l\u00e9v\u0151 sportol\u00f3knak, de b\u00e1rki elkezdheti kisebb s\u00falyokkal az edz\u00e9st, de csak mi magunk tapasztalhatjuk meg, mi a j\u00f3 a test\u00fcnknek.<\/p>\r\n<p>J\u00f3 edz\u00e9st! ;)<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p><strong>Ha tetszett a bejegyz\u00e9s \u00e9s szeretn\u00e9l m\u00e9g t\u00f6bb \u00edr\u00e1st, posztot a mindennapjaimr\u00f3l, motiv\u00e1ci\u00f3mr\u00f3l, vagy csak egy j\u00f3t dumcsizni, megtal\u00e1lsz facebookon <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/csinianyuproject\/\" target=\"_blank\">itt<\/a>.<\/strong> <strong>Testv\u00e9r blogom a <a href=\"https:\/\/freespiritlife.cafeblog.hu\/\" target=\"_blank\">Free Spirit Life<\/a>, amit pedig szint\u00e9n facebookon\u00a0<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Free-Spirit-Life-570206666453566\/?fref=ts\" target=\"_blank\">itt<\/a> k\u00f6vethetsz.\u00a0<\/strong><\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/csinianyuproject.cafeblog.hu\/files\/2016\/05\/3506cfcbeb5f82f68b6a4fd5367a2df7-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}