{"version":"1.0","provider_name":"CSINI ANYU PROJECT","provider_url":"https:\/\/csinianyuproject.cafeblog.hu","author_name":"Szajk\u00f3 Vikt\u00f3ria","author_url":"https:\/\/csinianyuproject.cafeblog.hu\/author\/szajko_viktoria\/","title":"L\u00e9gy akt\u00edv nap mint nap!","html":"

Ha kell egy kis plusz energia a reggeli kel\u00e9shez, a munk\u00e1hoz, a sporthoz, a f\u0151z\u00e9shez, takar\u00edt\u00e1shoz, az \u00c9LETHEZ, fogadd meg a tan\u00e1csaimat! :)<\/strong><\/p>\r\n

1. Aludj eleget, de ne t\u00fal sokat! Ha keveset alszom, az a baj. Ha egy kicsit t\u00f6bbet, az is baj. Hogy kinek mennyi a megfelel\u0151 \u00f3rasz\u00e1m, azt mindenki saj\u00e1t maga tudja kitapasztalni, nekem a 7,5-8 \u00f3ra a legide\u00e1lisabb. Ilyenkor nem \u00e9rzem magam \u00fagy, mint akit agyonvertek \u00e9s tele vagyok energi\u00e1val. Ha m\u00e9gis \u00e1lmos vagy, amikor megsz\u00f3lal a vekker, kelj fel egyb\u0151l, ne \u00e1ll\u00edts be szundit, mert ann\u00e1l rosszabb lesz!<\/p>\r\n

\"4a66e30673e6fcd5b3aacb4f724b77db\"<\/a><\/p>\r\n

2. Reggelizz! Nem csak energi\u00e1t ad, de beind\u00edtja az anyagcser\u00e9d is. Egy\u00e9l b\u0151s\u00e9ges reggelit, legyen benne zs\u00edr, feh\u00e9rje, sz\u00e9nhidr\u00e1t. Ez az az id\u0151intervallum, amikor szinte \"b\u00e1rmit\" megehetsz.<\/p>\r\n

\"3fd9f5c2087f819ac809aca61f44a2c1\"<\/a><\/p>\r\n

3. Egy\u00e9l sokszor nap k\u00f6zben! Reggelizz \u00fagy, mint egy kir\u00e1ly, t\u00edz\u00f3raizz valami finom gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t joghurttal, egy\u00e9l eb\u00e9det b\u0151s\u00e9gesen, uzsizz egy j\u00f3 turmixot \u00e9s vacsor\u00e1zz eg\u00e9szs\u00e9gesen.<\/p>\r\n

\"146672c62ced0358f2ab623983b01eef\"<\/a><\/p>\r\n

4. Igy\u00e1l sok vizet, n\u00e9mi te\u00e1t \u00e9s frissan facsart leveket, turmixokat. Ne\u00a0 csak a k\u00e1v\u00e9t t\u00f6md magadba! Ugyan energi\u00e1t az is ad, de csak ideig-\u00f3r\u00e1ig. Plusz: nem tudsz t\u0151le pihenni \u00e9jjel rendesen. Tapasztalataim szerint a reggeli k\u00e1v\u00e9 szuper, t\u00e9nyleg csod\u00e1kra k\u00e9pes, de a d\u00e9lut\u00e1ni koffeint\u0151l nehezen tudok csak elaludni \u00e9jszaka, \u00e9s akkor is csak forgol\u00f3dok. Nem \u00e9rdemes.<\/p>\r\n

\"004bef0287dd092bf4a65b1ce3c2c656\"<\/a><\/p>\r\n

5. S\u00e9t\u00e1lj egy nagyot! Egy \u00f3ra gyalogl\u00e1ssal j\u00f3 p\u00e1r kal\u00f3ri\u00e1t el\u00e9gethetsz \u00e9s fel is friss\u00edtheted magad, a lelked, az elm\u00e9d. Ha nincs id\u0151d s\u00e9t\u00e1lni, legal\u00e1bb a munkahelyre menet gyalogolj le p\u00e1r meg\u00e1ll\u00f3t, esetleg parkolj le messzebb vagy ha teheted, menj bring\u00e1val!<\/p>\r\n

\"1a74dad04a239b10357eb177a0f9f3cb\"<\/a><\/p>\r\n

6. Sportolj! Ha j\u00e1rsz edz\u0151terembe, csoportos \u00f3r\u00e1kra, az motiv\u00e1l\u00f3an hathat, de kimehetsz futni egyet, elind\u00edthatsz otthon egy vide\u00f3t vagy csak kapcsold be a kedvenc zene mixed \u00e9s csin\u00e1lj n\u00e9h\u00e1ny ny\u00fajt\u00f3 gyakorlatot, p\u00e1r fel\u00fcl\u00e9st, l\u00e1bemel\u00e9st \u00e9s m\u00e1ris sokkal jobban \u00e9rezheted magad.<\/p>\r\n

\"2e66975de61b5b00888f162b0724f7a1\"<\/a><\/p>\r\n

7. Szedj vitamint! Naponta legal\u00e1bb 5x kellene z\u00f6lds\u00e9get \u00e9s legal\u00e1bb ennyiszer gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t enn\u00fcnk ahhoz, hogy a megfelel\u0151 vitaminmennyis\u00e9get bevigy\u00fck szervezet\u00fcnkbe. Ez szinte k\u00e9ptelens\u00e9g. Kell valami plusz, amivel t\u00e1vol tarthatjuk a bacikat \u00e9s fittebbek, eg\u00e9szs\u00e9gesebbek legy\u00fcnk. Elker\u00fclhetetlen el\u0151bb-ut\u00f3bb vitaminokat szedni, amib\u0151l m\u00e1r milli\u00f3 fajta van a piacon, lehet v\u00e1logatni az olcs\u00f3bb \u00e9s a dr\u00e1g\u00e1bb kateg\u00f3ri\u00e1b\u00f3l is.<\/p>\r\n

\"VitaminD\"<\/a><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Lehet, hogy ezek evidensnek t\u0171nnek, m\u00e9gis sokan csak m\u00f3kusker\u00e9kben \u00e9lik az \u00e9let\u00fcket \u00e9s le\u00fclnek a t\u00e9v\u00e9 el\u00e9 munka ut\u00e1n. E helyett ink\u00e1bb menj\u00fcnk ki a parkba a gyerekeinkkel, unok\u00e1inkkal, szerelm\u00fcnkkel, h\u00e1zi kedvenc\u00fcnkkel, bar\u00e1tainkkal \u00e9s \u00e9lvezz\u00fck az \u00e9letet, az energi\u00e1t am\u00edg csak lehet!<\/p>\r\n

\"911371370fe1a729c2f00a35673d77eb\"<\/a><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Ha tetszett a bejegyz\u00e9s \u00e9s szeretn\u00e9l m\u00e9g t\u00f6bb \u00edr\u00e1st, posztot a mindennapjaimr\u00f3l, motiv\u00e1ci\u00f3mr\u00f3l, vagy csak egy j\u00f3t dumcsizni, megtal\u00e1lsz facebookon itt<\/a>.<\/strong> Testv\u00e9r blogom a Free Spirit Life<\/a>, amit pedig szint\u00e9n facebookon\u00a0itt<\/a> k\u00f6vethetsz. Instagramon is fent vagyok m\u00e1r itt<\/a>.<\/strong><\/p>\r\n

 <\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/csinianyuproject.cafeblog.hu\/files\/2016\/02\/cbce9189f714b6d08acf2ad78701ae6c-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}