{"version":"1.0","provider_name":"CSINI ANYU PROJECT","provider_url":"https:\/\/csinianyuproject.cafeblog.hu","author_name":"Szajk\u00f3 Vikt\u00f3ria","author_url":"https:\/\/csinianyuproject.cafeblog.hu\/author\/szajko_viktoria\/","title":"\u00c9hs\u00e9groham di\u00e9ta alatt","html":"

Tal\u00e1n mindenkivel el\u0151fordult m\u00e1r, hogy felfalt mindent, amit a h\u0171t\u0151ben tal\u00e1lt. Ez leggyakrabban di\u00e9ta alatt t\u00f6rt\u00e9nik meg, de ak\u00e1r a stressz is kiv\u00e1lthatja, vagy ha borzaszt\u00f3an unatkozunk. \u00c9n is sz\u00e1mtalanszor \u00e1t\u00e9ltem m\u00e1r, persze ut\u00e1na olyan lelkiismeret furdal\u00e1som volt, hogy aludni sem tudtam. A gyomorf\u00e1jdalmakr\u00f3l nem is besz\u00e9lve. \u00c9pp ez\u00e9rt nem is \u00e9ri meg durv\u00e1n sanyargatni magunkat. <\/strong><\/p>\r\n

\"Emotional_Eating-7274341-272x125\"<\/a><\/p>\r\n

Els\u0151sorban a n\u0151kre jellemz\u0151ek az fal\u00e1si rohamok, ugyanis hajlamosabbak vagyunk a kevesebb kal\u00f3riabevitelre reggelin\u00e9l, eb\u00e9dn\u00e9l, \u00edgy az el\u00e9gtelen energiabevitel zab\u00e1l\u00e1sokhoz vezethet. Ennek a gyakoribb verzi\u00f3ja, ha mindezt este\/\u00e9jszaka tessz\u00fck. Term\u00e9szetesen ilyenkor eg\u00e9szs\u00e9gtelen \u00e9teleket k\u00edv\u00e1nunk, p\u00e1r szem gy\u00fcm\u00f6lccsel nem \u00e9rj\u00fck be. Vajon lehet ezt kontroll\u00e1lni? N\u00e9ha siker\u00fcl, n\u00e9ha nem. \u00c9n m\u00e9g nem tal\u00e1ltam meg r\u00e1 a v\u00e9gleges megold\u00e1st.<\/p>\r\n

\"egeszseges_huto\"<\/a><\/p>\r\n

Szervezet\u00fcnk teh\u00e1t az \u00e9hs\u00e9grohamokkal egy hi\u00e1nyra h\u00edvja fel a figyelm\u00fcnket, amit \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, kompenz\u00e1lnunk kell. Ez lehet magn\u00e9zium hi\u00e1ny, vagy amint m\u00e1r eml\u00edtettem, a kal\u00f3riaszeg\u00e9ny \u00e9trend. Sajnos ilyen kit\u00f6r\u00e9sek alkalm\u00e1val ak\u00e1r t\u00f6bb ezer kal\u00f3ri\u00e1t is behabzsolhatunk, mert egy-k\u00e9t falat csoki vagy chips nem el\u00e9g. Ezt a szervezet\u00fcnk azonnal elrakt\u00e1rozza, f\u00e9lre teszi \"\u00edns\u00e9gesebb\" id\u0151kre. Ez\u00e9rt \u00e9rdemes ink\u00e1bb arra figyelni, hogy naponta legal\u00e1bb 5x \u00e9tkezz\u00fcnk<\/strong>, hogy ne legyen soha \u00e9hs\u00e9g\u00e9rzet\u00fcnk. Egy\u00fcnk rostban gazdag, teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171<\/strong> \u00e9teleket! Igyunk sok vizet \u00e9s ha r\u00e1nk t\u00f6r a roham, fojtsuk le egy z\u00f6ld te\u00e1val! K\u00e9t \u00e9tkez\u00e9s k\u00f6zt ne teljen el 2-3 \u00f3r\u00e1n\u00e1l t\u00f6bb id\u0151! <\/strong>Tov\u00e1bb\u00e1 ne fogyasszunk magas gl\u00fck\u00f3zindexszel rendelkez\u0151 \u00e9teleket<\/strong>!
<\/strong>
N\u00e1lam ami bev\u00e1lt, hogy d\u00e9lel\u0151tt t\u00edz\u00f3raira gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t fogyasztok, este pedig (amikor megtudn\u00e9k halni egy kis \u00e9dess\u00e9g\u00e9rt) t\u00far\u00f3t eszem f\u00e9l ban\u00e1nnal \u00f6sszeturmixolva, ami isteni \u00e9s nem is hizlal. De ha valaki nem akar este m\u00e1r ban\u00e1nt enni, a t\u00far\u00f3 egy csepp \u00e9des\u00edt\u0151vel is fogyaszthat\u00f3.<\/p>\r\n

\"turo\"<\/a>

A megfelel\u0151 feh\u00e9rje bevitel megakad\u00e1lyozza a t\u00falzott \u00e9dess\u00e9g ir\u00e1nti v\u00e1gyat, ez\u00e9rt nap k\u00f6zben figyelj\u00fcnk a megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 fogyaszt\u00e1s\u00e1ra. Ha nem sajn\u00e1ljuk r\u00e1 a p\u00e9nzt, egy feh\u00e9rje turmix est\u00e9re megengedett b\u00e1rmely di\u00e9t\u00e1ban \u00e9s nagyon finom is, ak\u00e1r egy puding, mely rengeteg \u00edzben kaphat\u00f3.<\/p>\r\n

\"GettyImages-170169190-610x407\"
<\/a>Ne tartsunk otthon eg\u00e9szs\u00e9gtelen \u00e9telt, mert \u00edgy sokkal nagyobb a k\u00eds\u00e9rt\u00e9s!<\/p>\r\n

\"49761_csoki-640c\"<\/a><\/p>\r\n

Ha nagyon nem b\u00edrok magammal, azonnal elkezdek mozogni, torn\u00e1zni egyet, motiv\u00e1ci\u00f3s k\u00e9peket, vide\u00f3kat n\u00e9zek, hogy t\u00fal\u00e9ljem valahogy reggelig. :P<\/p>\r\n

\"fc76bc6606abc4c5402885233e800401\"<\/a><\/p>\r\n

Egy sz\u00f3 mint sz\u00e1z: ne sanyargassuk a test\u00fcnket, legyenek pihi napok, amikor megenged\u00fcnk magunknak n\u00e9mi finoms\u00e1got, elt\u00e9r\u0151en az eg\u00e9sz heti szigor\u00fa \u00e9trend\u00fcnkt\u0151l.<\/p>\r\n

\"911371370fe1a729c2f00a35673d77eb\"<\/a><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Ha tetszett a bejegyz\u00e9s \u00e9s szeretn\u00e9l m\u00e9g t\u00f6bb \u00edr\u00e1st, posztot a mindennapjaimr\u00f3l, motiv\u00e1ci\u00f3mr\u00f3l, vagy csak egy j\u00f3t dumcsizni, megtal\u00e1lsz facebookon itt<\/a>.<\/strong> Testv\u00e9r blogom a Free Spirit Life<\/a>, amit pedig szint\u00e9n facebookon\u00a0itt<\/a> k\u00f6vethetsz. Instagramon is fent vagyok m\u00e1r itt<\/a>.<\/strong><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/csinianyuproject.cafeblog.hu\/files\/2016\/02\/5316464_8fb202c83964c8808c77a74ac8adf830_wm-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}