{"version":"1.0","provider_name":"CSINI ANYU PROJECT","provider_url":"https:\/\/csinianyuproject.cafeblog.hu","author_name":"Szajk\u00f3 Vikt\u00f3ria","author_url":"https:\/\/csinianyuproject.cafeblog.hu\/author\/szajko_viktoria\/","title":"Mit\u0151l olyan v\u00e9konyak a jap\u00e1nok?","html":"

A jap\u00e1nok eg\u00e9szs\u00e9gesek, v\u00e9konyak \u00e9s nagyon hossz\u00fa ideig \u00e9lnek. Te l\u00e1tt\u00e1l m\u00e1r k\u00f6v\u00e9r jap\u00e1n n\u0151t vagy f\u00e9rfit? \u00c9n m\u00e9g egyet se. \u00c9s hogy mi a titkuk? Legink\u00e1bb a megfelel\u0151 \u00e9tkez\u00e9s. <\/strong><\/p>\r\n

\"d3d04ba642a2513db3d3f0b2a5dee2e7\"<\/a><\/p>\r\n

Els\u0151 \u00e9s legfontosabb alapelv\u00fck: \"Sose edd tele magad!<\/strong>\" A jap\u00e1nok \u00e9ppen ez\u00e9rt kis t\u00e1lk\u00e1kba szerv\u00edrozz\u00e1k az \u00e9telt, hogy v\u00e9letlen\u00fcl se egy\u00e9k t\u00fal magukat. Maximum 80%-ig t\u00f6ltik meg a gyomrukat \u00e9s sz\u00e9pen lassan fogyasztj\u00e1k el a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kot. Ez az em\u00e9szt\u00e9snek is j\u00f3, na meg a k\u00f6z\u00e9rzetnek is, hisz nem lesz puffadt \u00e9s neh\u00e9z a gyomruk. N\u00e1luk nem egy f\u0151\u00e9tel van, hanem t\u00f6bb kis fog\u00e1s<\/strong> alkotja az \u00e9tkez\u00e9st. Szerintem az is megk\u00f6nny\u00edti a pici adagok lassabb fogyaszt\u00e1s\u00e1t, hogy p\u00e1lcik\u00e1val esznek.<\/p>\r\n

\"fd13fa2e79e52250e422d1eb26704d23\"<\/a><\/p>\r\n

A jap\u00e1n \u00e9tel k\u00f6nnyen em\u00e9szthet\u0151<\/strong>, sosem tel\u00edt el<\/strong>. Term\u00e9szetes \u00edzekre t\u00f6rekednek, nem haszn\u00e1lnak \u00e1llati zs\u00edrt, tejsz\u00edn vagy e fajta sz\u00f3szokat. S\u0151t mi t\u00f6bb! A legt\u00f6bben Jap\u00e1nban lakt\u00f3z\u00e9rz\u00e9kenyek, ami az \u00e9tkez\u00e9s\u00fck\u00f6n is megl\u00e1tszik, tejterm\u00e9keket szinte egy\u00e1ltal\u00e1n nem fogyasztanak.<\/p>\r\n

A jap\u00e1n \u00e9trend alapja a hal<\/strong>, rizs<\/strong>, sz\u00f3ja<\/strong>, z\u00f6lds\u00e9gek<\/strong>, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k<\/strong>, valamint a z\u00f6ld tea<\/strong>. H\u00fas f\u00e9l\u00e9ket, toj\u00e1st, tejet nem igaz\u00e1n fogyasztanak, a feh\u00e9rje bevitel\u00fck b\u0151ven megvan a halb\u00f3l \u00e9s a sz\u00f3j\u00e1b\u00f3l.
Ezek k\u00f6z\u00fcl tal\u00e1n a hal az, amit\u0151l karcs\u00faak \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gesek maradnak az ottani emberek: Omega-3 zs\u00edrsavat tartalmaz, ami megv\u00e9d a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gekt\u0151l, az Alzheimer k\u00f3rt\u00f3l \u00e9s gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 hat\u00e1s\u00fa is.
A sz\u00f3ja b\u0151velkedik feh\u00e9rj\u00e9kben \u00e9s rostokban. Fito\u00f6sztrog\u00e9neket is tartalmaz, melynek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a r\u00e1kos megbeteged\u00e9s is sokkal alacsonyabb \u00fagy, mint a prosztatar\u00e1k \u00e9s a mellr\u00e1k. A n\u0151k menopauz\u00e1ja is t\u00fcnetmentesen zajlik le.
A jap\u00e1nok mindenhez feh\u00e9r rizst fogyasztanak, amit friss z\u00f6lds\u00e9gekkel ellens\u00falyoznak. Mindent p\u00e1rolnak, \u00edgy megmarad \u00e9rt\u00e9kes t\u00e1panyaguk \u00e9s vitamin forr\u00e1suk, \u00edgy nem kell olajat se haszn\u00e1lni, ami m\u00e9g ink\u00e1bb hozz\u00e1j\u00e1rul v\u00e9kony testalkatukhoz.
A z\u00f6ld te\u00e1nak nagyon magas az antioxid\u00e1ns tartalma, ezt nem is kell magyar\u00e1znom. Term\u00e9szetesen cukor \u00e9s \u00e9des\u00edt\u0151szerek n\u00e9lk\u00fcl fogyasztj\u00e1k azt.<\/p>\r\n

\"3\"<\/a><\/p>\r\n

\"add0c0416ef3360ca35d4fda3886dc12\"<\/a><\/p>\r\n

A jap\u00e1n n\u0151k b\u0151s\u00e9ges<\/strong> \u00e9s t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 reggelit<\/strong> k\u00e9sz\u00edtenek \u00e9s esznek, mely eg\u00e9sz napra kell\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 energi\u00e1t ad nekik.<\/p>\r\n

\"5\"<\/a><\/p>\r\n

Nem utols\u00f3 szempont, hogy az ottani emberek eg\u00e9sz nap mozognak<\/strong>. Gyalogolnak, ker\u00e9kp\u00e1roznak, harcm\u0171v\u00e9szeteket \u0171znek. T\u00e9nyleg mindig mozg\u00e1sban vannak, \u00edgy \u00f6reg korukra is j\u00f3l tartj\u00e1k magukat.<\/p>\r\n

Nem stresszelnek<\/strong>. El\u00e9g csak megn\u00e9zni a kertjeiket. H\u00e1t nem csod\u00e1latos?<\/p>\r\n

\"d1d99e85ebec6ef8414c3934ae0818f3\"
<\/a><\/p>\r\n

P\u00e9ld\u00e1t lehet venni r\u00f3luk \u00e9s k\u00f6vetni a szok\u00e1saikat, \u00edgy mindig karcs\u00faak \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gesek lesz\u00fcnk. :)<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

\"911371370fe1a729c2f00a35673d77eb\"<\/a><\/p>\r\n

Ha tetszett a bejegyz\u00e9s \u00e9s szeretn\u00e9l m\u00e9g t\u00f6bb \u00edr\u00e1st, posztot a mindennapjaimr\u00f3l, motiv\u00e1ci\u00f3mr\u00f3l, vagy csak egy j\u00f3t dumcsizni, megtal\u00e1lsz facebookon itt<\/a>.<\/strong> Testv\u00e9r blogom a Free Spirit Life<\/a>, amit pedig szint\u00e9n facebookon\u00a0itt<\/a> k\u00f6vethetsz. Instagramon is fent vagyok m\u00e1r itt<\/a>.<\/strong><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/csinianyuproject.cafeblog.hu\/files\/2016\/02\/4-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}