{"version":"1.0","provider_name":"CSINI ANYU PROJECT","provider_url":"https:\/\/csinianyuproject.cafeblog.hu","author_name":"Szajk\u00f3 Vikt\u00f3ria","author_url":"https:\/\/csinianyuproject.cafeblog.hu\/author\/szajko_viktoria\/","title":"Legfontosabb \u00e9tkez\u00e9s: reggeli","html":"

Sz\u00e1momra a f\u0151 \u00e9tkez\u00e9s a reggeli. Egyr\u00e9szt az\u00e9rt, mert m\u00e1r korg\u00f3 gyomorral kelek :) , m\u00e1sr\u00e9szt pedig mert ez ind\u00edtja be igaz\u00e1n az ember anyagcser\u00e9j\u00e9t, a napj\u00e1t. Energi\u00e1t ad, \u00e9s d\u00e9lig (vagy t\u00edz\u00f3raiig) tart\u00f3 lend\u00fcletet, ha j\u00f3l megv\u00e1logatod mit eszel. <\/strong><\/p>\r\n

Nagy \u00e1ltal\u00e1noss\u00e1gban zabpehely p\u00e1rti vagyok, mert rengeteg elk\u00e9sz\u00edt\u00e9si m\u00f3dja van. J\u00f3magam 2 dl v\u00edzben f\u0151z\u00f6m meg, t\u00f6bbnyire egy f\u00e9l ban\u00e1nnal \u00edzes\u00edtem \u00e9s sz\u00f3rok m\u00e9g bele n\u00e9mi aszalt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t. Vigy\u00e1zok, nehogy t\u00fals\u00e1gosan kal\u00f3riad\u00fas legyen, \u00e1ltal\u00e1ban 300 kcal k\u00f6r\u00fcl \u00e1llok meg. \u00cdgy t\u00edz\u00f3raira elegend\u0151 egy alma n\u00e9mi csonth\u00e9jassal, az eb\u00e9d pedig lehet ism\u00e9t valami kiad\u00f3sabb.<\/p>\r\n

\"59d7e4ae3f80d0cef4ec57e27d883fa0\"<\/a><\/p>\r\n

A zabot felv\u00e1lthatjuk n\u00e9ha chia mag pudinggal, ebbe is mehet b\u0151ven friss gy\u00fcm\u00f6lcs, esetleg egy kis aszalt gy\u00fcmi.
2 cs\u00e9sze tejhez hozz\u00e1adunk f\u00e9l cs\u00e9sze chia magot, 2-3 ev\u0151kan\u00e1l kaka\u00f3port, ez mehet a turmixg\u00e9pbe, majd gy\u00fcm\u00f6lcsdarabokkal megsz\u00f3rva be a h\u0171t\u0151be 10-15 percre. Mennyei \u00e9s t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 reggeli puding lesz bel\u0151le. :)<\/p>\r\n

\"1f8c13d7acd09c401ec3aac4d3d55d0f\"<\/a><\/p>\r\n

Remek v\u00e1laszt\u00e1s a toj\u00e1s b\u00e1rmely form\u00e1ja. Minim\u00e1lis k\u00f3kuszolajjal elk\u00e9sz\u00edthet\u0151 r\u00e1ntottak\u00e9nt, t\u00fck\u00f6rtoj\u00e1sk\u00e9nt, de muffin s\u00fct\u0151ben is hamar k\u00e9sz, \u00edgy nincs vele macera. Dobhatunk hozz\u00e1 z\u00f6lds\u00e9get: sp\u00e1rg\u00e1t, paprik\u00e1t, b\u00e1rmit.<\/p>\r\n

\"e1a7e639e652394333ad0db77a9957c4\"<\/a><\/p>\r\n

Egy pir\u00edt\u00f3sra egy t\u00fck\u00f6rtoj\u00e1s mennyei \u00e9s elegend\u0151 reggeli egy f\u0151 r\u00e9sz\u00e9re.<\/p>\r\n

\"155cfb085f1a13dd3eedfc3e0b28b742\"<\/a><\/p>\r\n

Ha gyors reggelire jut csak id\u0151, egy f\u0151tt toj\u00e1s is megfelel\u0151 lehet avok\u00e1d\u00f3val t\u00e1lalva.<\/p>\r\n

\"a12ef9ba3ea17f46db192d4b991a84d4\"<\/a><\/p>\r\n

Egy j\u00f3 turmix sose rossz: ban\u00e1n, zabpehely, k\u00f3kusztej \u00e9s m\u00e1r p\u00f6r\u00f6ghet is a shaker. :)<\/p>\r\n

\"fa0a45e4d42b8c8aa0cad6b4bb068caa\"<\/a><\/p>\r\n

Teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 keny\u00e9rb\u0151l csak a k\u00e9pzelet szabhat hat\u00e1rokat: kenhet\u00fcnk r\u00e1 mogyor\u00f3 vajat, mehet r\u00e1 egy kis gy\u00fcm\u00f6lcs, vagy eg\u00e9szs\u00e9ges szendvicskr\u00e9meket is kanalazhatunk r\u00e1, az \u00e9n egyik kedvencem a kapros-t\u00far\u00f3s-joghurtos, mely val\u00f3ban csak ennyib\u0151l \u00e1ll.<\/p>\r\n

\"911be33e24df59ebd1b5dc84638ffef0\"<\/a><\/p>\r\n

De ha v\u00e9gk\u00e9pp nincs id\u0151nk, vegy\u00fcnk el\u0151 egy ban\u00e1nt, egy alm\u00e1t, vagy valamilyen gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, amit \u00fat k\u00f6zben is bekaphatunk.<\/p>\r\n

\"b3325122ace6c77b2f5e133e4a03b9ef\"<\/a><\/p>\r\n

Ne felejts\u00fck el: ha nem vagyunk \u00e9hesek IS k\u00e9nyszer\u00edts\u00fcnk magunkba n\u00e9h\u00e1ny falatot, hamar hozz\u00e1 szokik a szervezet \u00e9s egy id\u0151 ut\u00e1n k\u00f6nnyen megy a dolog. El\u0151seg\u00edti a zs\u00edr\u00e9get\u00e9st is, mivel megp\u00f6rgeti az anyagcser\u00e9t.<\/p>\r\n

Reggelire fel!<\/p>\r\n

\"911371370fe1a729c2f00a35673d77eb\"<\/a><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Ha tetszett a bejegyz\u00e9s \u00e9s szeretn\u00e9l m\u00e9g t\u00f6bb \u00edr\u00e1st, posztot a mindennapjaimr\u00f3l, motiv\u00e1ci\u00f3mr\u00f3l, vagy csak egy j\u00f3t dumcsizni, megtal\u00e1lsz facebookon itt<\/a>.<\/strong> Testv\u00e9r blogom a Free Spirit Life<\/a>, amit pedig szint\u00e9n facebookon\u00a0itt<\/a> k\u00f6vethetsz. <\/strong><\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/csinianyuproject.cafeblog.hu\/files\/2015\/11\/59d7e4ae3f80d0cef4ec57e27d883fa0-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}