{"version":"1.0","provider_name":"CSINI ANYU PROJECT","provider_url":"https:\/\/csinianyuproject.cafeblog.hu","author_name":"Szajk\u00f3 Vikt\u00f3ria","author_url":"https:\/\/csinianyuproject.cafeblog.hu\/author\/szajko_viktoria\/","title":"Mit pakoljunk a sportt\u00e1sk\u00e1nkban?","html":"

Sz\u00e1mtalanszor j\u00e1rtam m\u00e1r \u00fagy, hogy a nagy rohan\u00e1s k\u00f6zepette elfelejtettem bepakolni a cip\u0151m, a t\u00f6r\u00f6lk\u00f6z\u0151m vagy az izzad\u00e1sg\u00e1tl\u00f3m. Nagyon ideges\u00edt\u0151 tud lenni, ha vissza kell fordulni valami\u00e9rt vagy meghi\u00fasul az edz\u00e9s a kapkod\u00e1s miatt. Ez\u00e9rt \u00f6sszegy\u0171jt\u00f6ttem, mit is pakoljunk be j\u00f3 el\u0151re a gy\u00f6ny\u00f6r\u0171 taty\u00f3nkba. :)<\/strong><\/p>\r\n

\"edz\u00e9shez2\"<\/a><\/p>\r\n

1. Edz\u0151 ruha. Ide tartozik a sportmelltart\u00f3, zokni, tr\u00e9ning nadr\u00e1g, atl\u00e9ta, cip\u0151, als\u00f3 nem\u0171. Bosszant\u00f3 tud lenni, amikor b\u00e1rmelyik kimarad a felsoroltak k\u00f6z\u00fcl.<\/p>\r\n

\"edz\u00e9shez\"<\/a>2. Sportcip\u0151, ami nem is szorul magyar\u00e1zatra.<\/p>\r\n

\"edz\u00e9shez3\"<\/a><\/p>\r\n

3. T\u00f6r\u00f6lk\u00f6z\u0151. Ha a terem polifoamj\u00e1t haszn\u00e1ljuk is, elengedhetetlen, hogy magunk al\u00e1 ter\u00edts\u00fck eme becses darabot, illetve a zuhanyz\u00e1sn\u00e1l sem \u00e1rt, ha k\u00e9zn\u00e9l van. :)<\/p>\r\n

\"edz\u00e9shez4\"<\/a><\/p>\r\n

4. Tusf\u00fcrd\u0151, izzad\u00e1s g\u00e1tl\u00f3, zuhanyz\u00f3 papucs, f\u00e9s\u0171, hajgumi, esetleg parf\u00fcm. Ha nem otthon tusolunk (\u00e9s jobb a teremben, pl\u00e1ne t\u00e9len, nehogy megf\u00e1zzunk a hideg leveg\u0151n hazafel\u00e9), ezeket mindenk\u00e9pp dobjuk be a t\u00e1sk\u00e1ba.<\/p>\r\n

\"5\"<\/a>5. \u00c1sv\u00e1nyv\u00edz. Nem savas v\u00edz, nem sportital (ut\u00f3bbi tele van cukorral), hanem mentes v\u00edz, ami p\u00f3tolja az kiizzadt folyad\u00e9kot.<\/p>\r\n

\"6\"<\/a><\/p>\r\n

6. Edz\u00e9s ut\u00e1ni feh\u00e9rje szelet vagy turmix, esetleg egy ban\u00e1n. Az izmok regener\u00e1l\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben edz\u00e9s ut\u00e1n \u00e9rdemes elfogyasztani n\u00e9mi proteint, ez egy\u00e9nt\u0151l \u00e9s sporttev\u00e9kenys\u00e9gt\u0151l f\u00fcgg\u0151en kieg\u00e9sz\u00edthet\u0151 n\u00e9mi sz\u00e9nhidr\u00e1ttal.<\/p>\r\n

\"7\"<\/a><\/p>\r\n

7. P\u00e9nzt\u00e1rca \/ teremb\u00e9rlet. Ezek n\u00e9lk\u00fcl v\u00e9gk\u00e9pp ne induljunk el. :)<\/p>\r\n

\"8\"<\/a><\/p>\r\n

8. \u00c9s v\u00e9g\u00fcl: kitart\u00e1s, akarater\u0151, j\u00f3 kedv. :)<\/p>\r\n

\"9\"<\/a><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Ha tetszett a bejegyz\u00e9s \u00e9s szeretn\u00e9l m\u00e9g t\u00f6bb \u00edr\u00e1st, posztot a mindennapjaimr\u00f3l, motiv\u00e1ci\u00f3mr\u00f3l, vagy csak egy j\u00f3t dumcsizni, megtal\u00e1lsz facebookon itt<\/a>.<\/strong><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/csinianyuproject.cafeblog.hu\/files\/2015\/11\/edz\u00e9shez1-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}