CSINI ANYU PROJECT

A szénhidrát nem az ellenségünk, csak tudnunk kell melyik fajtáját és mennyit fogyasszunk belőle. Először is tisztázzuk: vannak “jó” szénhidrátok és bizony “rossz” szénhidrátok is. Összetett, úgynevezett „jó“ szénhidrátok: nagyon sok hasznos tápanyagot tartalmaznak: vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat. Ilyenek például a barnarizs, teljes kiőrlésü kenyér, zabpehely, puffasztott rizs – búza, zöldségek. Ezeknek a termékeknek a… Tovább »

Néhány hónapja, hogy elkezdtem bokasúlyt használni az otthoni napi tornámhoz. Unalmas is volt már, túl könnyen ment minden, gondoltam: csapjunk bele a lecsóba! Nem teketóriáztam, a legnehezebbet vettem meg, ami 2-2 kg egyenként. Nagyszerűen használható csuklóra is, így két legyet ütöttem egy csapásra. Na de miért is jó ez nekem? Jelentősen növeltem vele az edzések… Tovább »

Az én cardio edzésem a séta. Az intenzív séta. Ez nem azt jelenti, hogy úgy tolom a babakocsit, mint egy őrült, de nem épp komótosan teszem azt. Tündérkém már hozzászokott, hogy padkázunk néha a járdán, átugratjuk az akna fedőket és suhanunk, mint a szél. 😀 A gyaloglás az egyik legbiztonságosabb módja az edzésnek, már ha… Tovább »

A nyers cukkinitekercs a bizonyíték arra, hogy lehet fincsi az egészséges snack is. Gyors, egyszerű, finom és egészséges. Nem kell más hozzá, mint néhány salátának való cukkini, piros kaliforniai paprika, friss spenót és feta sajt, a szeleteléshez pedig egy zöldséghámozóra van szükség. A cukkiniket felszeljük, rápakoljuk a hozzávalókat és feltekerjük. Kész is. 🙂 Természetesen bármit… Tovább »

Most, hogy végre közeledik a tavasz, ideje elrakni a téli ruhatárat és elővenni a tavaszit, esetleg felfrissíteni azt. Szánni kell rá néhány órát, de megéri! Előrebocsátom, NEM vagyok divatblogger, csupán a saját elképzeléseim szerint írom ezt a bejegyzést. Első lépésként pakold ki a szekrényt, szanáld ki a nem hordott ruhákat, ezeket adományozd el, add el,… Tovább »

Számtalanszor beleestem abba a hibába, hogy egy sportot azonnal és gőzerővel kezdtem el, vagy kezdtem újra. Aztán persze sajgott mindenem jó darabig és a kedvem is elment az egésztől. Most a futással próbálkozom, de lépésről-lépésre haladok konkrétan, hogy bírjam az iramot, a tempót pár hónap múlva. Mielőtt elkezdünk futni, nagyon fontos a megfelelő futócipő felkutatása…. Tovább »

Jómagam csapvizet iszom, mert ha ásványvizet fogyasztanék, tönkremennék anyagilag. 😀 Naponta képes vagyok akár 4 liter vizet is meginni, hozzá szoktattam a szervezetem a hidratálásra. Viszont baromira untam már, kellett egy kis plusz. Így kísérletezgetek a gyümölccsel, zöldséggel, fűszernövényekkel gazdagított napi nedűmmel. Százféle módja van legalább a víz egészséges ízesítésére, íme néhány tipp, a kombó… Tovább »

Laura Kasperzak (jóga oktató) és lánya Mini talán a legaranyosabb anya és lánya, akit valaha láthattunk. Pillanatképeket készítenek napi jógagyakorlataikról, mindezt egyenruhában és hatalmas mosollyal az arcukon. 🙂 Több okból is imádom ezt a sorozatot. Először is a mozgás szeretete miatt, ösztönözve a gyerekeket, felnőtteket egyaránt. Másodszor a családi szellem miatt: merjünk együtt mozogni gyermekeinkkel, hisz… Tovább »

Ha kell egy kis plusz energia a reggeli keléshez, a munkához, a sporthoz, a főzéshez, takarításhoz, az ÉLETHEZ, fogadd meg a tanácsaimat! 🙂 1. Aludj eleget, de ne túl sokat! Ha keveset alszom, az a baj. Ha egy kicsit többet, az is baj. Hogy kinek mennyi a megfelelő óraszám, azt mindenki saját maga tudja kitapasztalni,… Tovább »

Talán mindenkivel előfordult már, hogy felfalt mindent, amit a hűtőben talált. Ez leggyakrabban diéta alatt történik meg, de akár a stressz is kiválthatja, vagy ha borzasztóan unatkozunk. Én is számtalanszor átéltem már, persze utána olyan lelkiismeret furdalásom volt, hogy aludni sem tudtam. A gyomorfájdalmakról nem is beszélve. Épp ezért nem is éri meg durván sanyargatni… Tovább »