Ez aztán a súlyos torna!

Néhány hónapja, hogy elkezdtem bokasúlyt használni az otthoni napi tornámhoz. Unalmas is volt már, túl könnyen ment minden, gondoltam: csapjunk bele a lecsóba! Nem teketóriáztam, a legnehezebbet vettem meg, ami 2-2 kg egyenként. Nagyszerűen használható csuklóra is, így két legyet ütöttem egy csapásra. Na de miért is jó ez nekem?

Jelentősen növeltem vele az edzések intenzitását. Végre izzadok, mint egy ló és a pulzusszámom is megemelkedett. Feszesebb, tónusosabb lettem mindössze 1 hónap alatt! Elsődleges célom a popsim intenzívebb formálása volt, szerencsére ez sikerült is. Sétához is elkezdtem használni, ami inkább gyorsabb tempójú gyaloglást jelent nálam, plusz a súllyal még több kalóriát égetek.
 Előfordul, hogy beteszek egy aerobik dvd-t és vagy a bokámra, vagy a csuklómra felcsatolva csinálom végig a gyakorlatokat. Miután leveszem olyan, mintha lebegnék. 🙂
Házimunka közben is használom. Észre se veszi az ember és annyit mozog takarítás közben, hogy alapjáraton kalóriákat égetünk vele, nem is keveset, hát még ha a lábamra csatolom ezt a kis gyönyörűséget, észre se veszem, és kétszer annyit dolgozok vele. Hát nem nagyszerű?

Megannyi sportban hasznukra lehet ez az eszköz:

• aerobic és fitness gyakorlatokhoz
• küzdősportokhoz
• kerékpározáshoz
• futáshoz
• különböző farizom, lábizom, karizom gyakorlatokhoz
• rehabilitációhoz
• CrossFitt edzésekhez, street workouthoz

Létezik 0,5 kg-os verzió, 1 kg, 1,5kg, 1,75 kg, 2kg, és van talán 2,5 kg-os is, de már az enyémnek a használata se túl kényelmes, mert nyomja a lábam, de hozzá lehet szokni.

Viszont! Megterheli az ízületeket, főleg a nagyobb súly, én is tapasztaltam, amikor helyben futottam/ugráltam vele. A térdem el kezdett fájni, valószínűleg túl nagy neki a terhelés, ezért csak óvatosan használom mindig figyelve arra, hogy ne történjen sérülés. Én személy szerint futáshoz nem használnám, maximum a fél, egy kilós súlyt, különben másnap nem tudnék felkelni az ágyból.

Itt talán még fontosabb a bemelegítés és az edzés utáni nyújtás, ez soha nem maradhat el!

Összességében hasznosnak találom és ajánlom mindenkinek, legfőképp az amúgy is edzésben lévő sportolóknak, de bárki elkezdheti kisebb súlyokkal az edzést, de csak mi magunk tapasztalhatjuk meg, mi a jó a testünknek.

Jó edzést! 😉

Ha tetszett a bejegyzés és szeretnél még több írást, posztot a mindennapjaimról, motivációmról, vagy csak egy jót dumcsizni, megtalálsz facebookon itt. Testvér blogom a Free Spirit Life, amit pedig szintén facebookon itt követhetsz.