Az én cardio edzésem a séta. Az intenzív séta. Ez nem azt jelenti, hogy úgy tolom a babakocsit, mint egy őrült, de nem épp komótosan teszem azt. Tündérkém már hozzászokott, hogy padkázunk néha a járdán, átugratjuk az akna fedőket és suhanunk, mint a szél. 😀
A gyaloglás az egyik legbiztonságosabb módja az edzésnek, már ha nem az M7-en kezdesz hozzá az intenzív sétának. Sok-sok kalóriát égethetünk vele, tehát fogyaszt, friss levegőhöz juthatunk, majdnem minden testrészünket megmozgatja, kitágítja az elménk, ellazít, és akár az élet nehéz kérdéseire is választ kaphatunk közben. 🙂 A legjobb benne, hogy kortól független bárki csinálhatja, ártani nem hiszem, hogy árt.
Persze az elégetett kalóriák száma függ attól, milyen gyorsan sétálunk. Ez testsúlyként más-más számra jöhet ki, nyilván akinek nagyobb a testtömege, több kalóriát égethet el, mint vékonyabb társai. Én a napi 1 órára esküszöm, mellette 20-30 percet tornázom, egészségesen eszem és a kívánt hatás sem marad el. 🙂 Ha a karunkat is használjuk közben, nagyobb intenzitást érhetünk el.
Megkönnyítheted a számolgatást egy lépésszámlálóval, mellyel követheted az egész napos aktivitásod, így összehasonlíthatod, mennyit mozogsz nap közben a munkád során és mennyit a célzott gyaloglással.
Ha egyhangúvá vált a dolog, keress új útvonalat, hallgass közben zenét vagy hívd el a barátaid, a családod és máris könnyebb dolgod lesz. Gyaloglásra fel! 😉
Ha tetszett a bejegyzés és szeretnél még több írást, posztot a mindennapjaimról, motivációmról, vagy csak egy jót dumcsizni, megtalálsz facebookon itt. Testvér blogom a Free Spirit Life, amit pedig szintén facebookon itt követhetsz.
