A léböjt lényege, hogy néhány napig nem viszünk a szervezetünkbe szilárd táplálékot. Ez nem azt jelenti, hogy csak vizet és teát ihatunk, ilyenkor bátran lehet turmixokat fogyasztani, amik nem hagyják, hogy éhezzen a szervezetünk.
Ha egy ilyen méregtelenítő kúrába fogsz, néhány dolgot tudnod kell:
- a szervezeted az első 1-2 napban szilárd ételért kiált
- előfordulhat fejfájás, kisebb fajta gyengeség érzet
- lehet, hogy egy kicsit fáradtabbnak érzed magad
- ingerült lehetsz
- meg akarsz enni egy lovat
- enyhe hasmenést okozhat
Nem csinálhatják:
- terhes kismamák
- szoptatós kismamák
- tinédzserek
- daganatos betegségben szenvedők
- emésztőrendszeri megbetegedésben szenvedők
- depressziósok
Fontos, hogy mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!
Na de miért is fogjunk bele szervezetünk tisztításába?
- igazi nagytakarítás a szervezetnek: megszabadulhatunk a salakanyagoktól, méreganyagoktól, az elhalt sejtektől, az érfalak lerakódásaitól, a felesleges zsírszövetektől
- szervezetünk hozzájut és feltöltekezik a sokszor hiányzó legfontosabb mikrotápanyagokhoz (nyomelemek, vitaminok, enzimek)
- miután minden mikrotápanyagot megkapunk, nem fogunk tovább éhezni
- a mérgekkel együtt néhány plusz kilótól is megszabadulhatunk
- lúgosít, ezáltal visszafordítjuk az elsavasodás okozta idő előtti öregedést
- csökkenthetjük a magas vérnyomást, a keringési betegségekkel járó tüneteket és a magas vércukorszintet
- a sok gyümölcstől és zöldségtől energikusak leszünk, így a munkára is jut energiánk
- megszüntethetjük az emésztési problémákat
- megerősíthetjük az immunrendszerünket
- hosszú időre biztosíthatjuk egészségünket
- a bőrünk és a hajunk is megszépül (az elején persze mutatkozhat néhány akné a bőrön, de ez része a folyamatnak)
- javulhat a memóriánk és a koncentrációs képességünk
- megtanulhatjuk az éhségünket kontroll alatt tartani
- segít megszabadulni a függőségektől, káros szenvedélyektől
A léböjt kúrát nem ajánlatos egyik napról a másikra elkezdeni, fő a fokozatosság:
- nap: hagyjuk el a hús és a cukor fogyasztását
- nap: hagyjuk el a tejtermékek fogyasztását
- nap: megfeledkezhetünk a kenyér és tésztafélékről is
- nap: csak salátát együnk
- nap: kezdődhet az igazi léböjt!
Ez lehet 3 napos, 5 napos, egy hetes. A fő, hogy jól érezd magad a testedben! Én már csináltam hasonlót, nekem az 5 napos verzió vált be. Hétfőtől-péntekig a legideálisabb, mert a munka alapesetben elvonja az ember figyelmét, hétvégén túl csábító lehet a családi asztalnál előforduló zsíros csülök látványa. 😀
A móka végeztével szintén fokozatosan térjünk vissza a szilárd ételekhez, ne egyből egy fél disznóval indítsunk.
Mit is fogyasszunk ez alatt az 5 csodás nap alatt?
- vizet minden mennyiségben (minimum 3 litert egy nap, szénsavmentes ásványvizet lehetőleg)
- teákat, amik telis-tele vannak antioxidánssal, mint pl. a zöld tea (természetesen ízesítés nélkül)
- zöld leveket
- smoothie-kat
- leveseket (üresen!!!)
Mi az, amit fogyaszthatónak vélünk, de még sem engedélyezett?
- jégkrém
- joghurtok
- krémeket
Sportolni érdemes ez idő alatt, de csak finoman. Talán a legésszerűbb a jóga, ami annyira nem megterhelő és tisztítja az elménket.
Masszázsra bejelentkezni remek ötlet, hisz ez is segíti a méregtelenítés folyamatát.
Infraszaunázni vagy finn szaunába ellátogatni nagyon is érdemes, hisz a bőrödön keresztül is megtörténhet a méregtelenítés.
Ezeket a koktélokat fogyaszd:
- Cékla turmix: 1 cékla, 2 zellerszál, sárgarépa, 2 kel-levél
- Gyümölcsös mix: 2 alma, 1,5 csésze áfonya, 1 kis darab gyömbér
- Uborkakoktél: 1 kígyóuborka, 1 alma, 2 zellerszál, negyed citrom
- Zöldségbomba: 1 paradicsom, 2 zellerszál, 2 gerezd fokhagyma, kevés spenótlevél, káposzta, kelbimbó
- Antioxidáns koktél: 2 paradicsom, 1 sárgarépa, 1 alma, 1 gerezd fokhagyma, 1 kis db petrezselyem
- Élénkítő koktél: 1 narancs, 1 grépfrút, 2 alma
Több száz receptet találhatsz a neten és a fantáziád is biztos nem hagy majd cserben. 🙂 Ha már nem szoptatok, nyár előtt én is felfrissítem a szervezetem, mert ráfér. Kitartást!!
Ha tetszett a bejegyzés és szeretnél még több írást, posztot a mindennapjaimról, motivációmról, vagy csak egy jót dumcsizni, megtalálsz facebookon itt. Testvér blogom a Free Spirit Life, amit pedig szintén facebookon itt követhetsz. Instagramon is fent vagyok már itt.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: