Eltelt egy hónap. A képek igazán magukért beszélnek. Kissé talán túl sokat is fogytam, hiszen 55,2 kg voltam most hajnalban, mikor ráálltam a mérlegre. Megdöbbentett. Örültem is, meg nem is.
Megijedtem, hogy talán túlzásba estem. Félek, hogy nem tudom abba hagyni. És hogy miért? Pénteken történt az eset: Black Friday. Nem csak az üzletekben volt fekete péntek, hanem nálam is. Úgy határoztam este, hogy én bizony megérdemlek egy bazi nagy hamburgert zero colával és sült krumplival. Apa rendelt magának egy pizzát, nekem meg a kedvencemet. Gondoltam most bezabálok, és nem lesz semmiféle lelkiismeret furdalásom. Megjött a kaja, baromi éhes voltam. Töltöttem 2 dl zerót és neki láttam. 2, azaz KETTŐ falatot ettem a hambiból (persze csak akkora falat volt, mintha egy kisgyerek harapott volna a zsömlébe), két szem krumplit, mellé a colát. Azonnal rosszul lettem. Nagyon rég nem ettem ennyire egészségtelen kaját és most vagy az elmém tette ezt a gyomrommal, olyannyira tiltakozott ellene, vagy maga a gyomrocskám nem bírta ezt a fajta “ételt”. Hát, mondom én ezzel jól is laktam. És jött a hasfájás. Egész éjjel szenvedtem, küzdöttem. A 2 dl üdítőt már meg sem bírtam inni, hisz hónapok óta csak vizet iszom meg teát, a szénsavas is nagyon betett. Szombaton aztán még jobban kétségbe estem: tönkre teszem magam? A szervezetem talán éhezik? Annyit eszem egy nap, mint egy 5 éves gyerek? Vajon hogy hat ez a kisbabámra? Elgyengültem. Sírtam. Nagyon félek, hogy nem tudok határt szabni. 172 cm magas vagyok, most 55,2 kg és úgy érzem, itt kell megállni. Így hát a következő project az izmosodás lesz. 🙂 Ma hajnalba, tiszta fejjel átgondoltam a dolgokat: mivel a célsúlyt elértem, így most megtartanom kell csak, amihez kicsit több kalóriát kell bevinnem, mint eddig. Az ételek összetétele azért marad: továbbra sem eszem szemetet, viszont nem leszek túl szigorú magamhoz.
Itt az elmúlt egy hetem részletesen, nem igazán tér el az eddigiektől.
2015.11.22 étel Reggeli 55 g Banán 48,95 kcal
2015.11.22 étel Reggeli 0,5 dl Tehéntej (1,5%) 22 kcal
2015.11.22 étel Reggeli 40 g Zabpehely 154,4 kcal
2015.11.22 étel Tízórai 57 g Banán 50,73 kcal
2015.11.22 étel Tízórai 20 g Dió 130,8 kcal
2015.11.22 étel Ebéd 16 g Ecetes gyöngyhagyma 3,84 kcal
2015.11.22 étel Ebéd 2 szelet Abonett kenyér 32,35 kcal
2015.11.22 étel Ebéd 159 g marhapörkölt 289,53 kcal
2015.11.22 étel Ebéd 44 g Uborka 5,28 kcal
2015.11.22 étel Uzsonna 1 adag Cerbona piros gyümölcsös müzliszelet 66,4 kcal
2015.11.22 sport 45 perc Tornázás (közepesen) 179,57 kcal
2015.11.22 Étel összesen: 804,28 kcal
2015.11.22 Sport összesen: 179,57 kcal
2015.11.22 Összesen: 624,71 kcal
2015.11.23 étel Reggeli 40 g Zabpehely 154,4 kcal
2015.11.23 étel Reggeli 0,5 dl Tehéntej (1,5%) 22 kcal
2015.11.23 étel Reggeli 3 g Spar Budget Low-Fat Cocoa Powder 9,09 kcal
2015.11.23 étel Reggeli 79 g Banán 70,31 kcal
2015.11.23 étel Tízórai 66 g Banán 58,74 kcal
2015.11.23 étel Tízórai 21 g Dió 137,34 kcal
2015.11.23 étel Ebéd 113 g Kígyóuborka 13,56 kcal
2015.11.23 étel Ebéd 199 g Alaszkai tőkehal (nyers) 163,18 kcal
2015.11.23 étel Ebéd 35 g Mizo Natúr Joghurt 21,7 kcal
2015.11.23 étel Ebéd 116 g Cukkini 19,72 kcal
2015.11.23 étel Uzsonna 140 g Alma 72,8 kcal
2015.11.23 étel Uzsonna 200 g Diétás brokkoli krémleves 62,6 kcal
2015.11.23 étel Vacsora 100 g Spar free from túró 143 kcal
2015.11.23 étel Vacsora 32 g Mizo Natúr Joghurt 19,84 kcal
2015.11.23 Étel összesen: 968,28 kcal
2015.11.23 Sport összesen: 0 kcal
2015.11.23 Összesen: 968,28 kcal
2015.11.24 étel Reggeli 3 g Spar Budget Low-Fat Cocoa Powder 9,09 kcal
2015.11.24 étel Reggeli 0,5 dl Tehéntej (1,5%) 22 kcal
2015.11.24 étel Reggeli 79 g Banán 70,31 kcal
2015.11.24 étel Reggeli 40 g Zabpehely 154,4 kcal
2015.11.24 étel Tízórai 20 g Dió 130,8 kcal
2015.11.24 étel Tízórai 120 g Alma 62,4 kcal
2015.11.24 étel Ebéd 1 szelet Abonett kenyér 16,18 kcal
2015.11.24 étel Ebéd 117 g Cukkini 19,89 kcal
2015.11.24 étel Ebéd 190 g Paradicsomos csirkemell 228,51 kcal
2015.11.24 étel Ebéd 92 g Paradicsom 21,16 kcal
2015.11.24 étel Ebéd 33 g Mizo Natúr Joghurt 20,46 kcal
2015.11.24 étel Uzsonna 110 g Spar free from túró 157,3 kcal
2015.11.24 étel Vacsora 10 g Dió 65,4 kcal
2015.11.24 étel Vacsora 2 szelet Abonett kenyér 32,35 kcal
2015.11.24 étel Vacsora 300 g Diétás brokkoli krémleves 93,91 kcal
2015.11.24 sport 45 perc Tornázás (intenzíven) 246,91 kcal
2015.11.24 Étel összesen: 1104,16 kcal
2015.11.24 Sport összesen: 246,91 kcal
2015.11.24 Összesen: 857,25 kcal
2015.11.25 étel Reggeli 3 g Spar Budget Low-Fat Cocoa Powder 9,09 kcal
2015.11.25 étel Reggeli 0,5 dl Tehéntej (1,5%) 22 kcal
2015.11.25 étel Reggeli 70 g Banán 62,3 kcal
2015.11.25 étel Reggeli 40 g Zabpehely 154,4 kcal
2015.11.25 étel Tízórai 14 g Dió 91,56 kcal
2015.11.25 étel Tízórai 113 g Banán 100,57 kcal
2015.11.25 étel Ebéd 2 szelet Abonett kenyér 32,35 kcal
2015.11.25 étel Ebéd 2 szelet Abonett kenyér 32,35 kcal
2015.11.25 étel Uzsonna 357 g Diétás brokkoli krémleves 111,75 kcal
2015.11.25 étel Uzsonna 10 g Dió 65,4 kcal
2015.11.25 étel Uzsonna 1 adag Cerbona piros gyümölcsös müzliszelet 66,4 kcal
2015.11.25 étel Vacsora 0,5 darab Gyros pitában 228,02 kcal
2015.11.25 étel Nassolás 2,5 dl Tehéntej (1,5%) 110 kcal
2015.11.25 étel Nassolás 20 g Zabpehely 77,2 kcal
2015.11.25 étel Nassolás 16 g Aszalt szilva 42,88 kcal
2015.11.25 sport 45 perc Tornázás (intenzíven) 246,91 kcal
2015.11.25 Étel összesen: 1206,27 kcal
2015.11.25 Sport összesen: 246,91 kcal
2015.11.25 Összesen: 959,36 kcal
2015.11.26 étel Reggeli 66 g Banán 58,74 kcal
2015.11.26 étel Reggeli 0,5 dl Tehéntej (1,5%) 22 kcal
2015.11.26 étel Reggeli 11 g Aszalt szilva 29,48 kcal
2015.11.26 étel Reggeli 40 g Zabpehely 154,4 kcal
2015.11.26 étel Reggeli 3 g Spar Budget Low-Fat Cocoa Powder 9,09 kcal
2015.11.26 étel Tízórai 20 g Dió 130,8 kcal
2015.11.26 étel Ebéd 2 szelet Abonett kenyér 32,35 kcal
2015.11.26 étel Ebéd 196 g Paradicsom 45,08 kcal
2015.11.26 étel Ebéd 220 g Paradicsomos csirkemell 264,59 kcal
2015.11.26 étel Uzsonna 1 szelet Csoki torta diabetikus – Horváth cukrászda – Újpest 227 kcal
2015.11.26 étel Vacsora 41 g Spar free from túró 58,63 kcal
2015.11.26 étel Vacsora 51 g Paprika 10,2 kcal
2015.11.26 étel Vacsora 3 szelet Abonett kenyér 48,53 kcal
2015.11.26 étel Vacsora 270 g Diétás brokkoli krémleves 84,52 kcal
2015.11.26 étel Nassolás 1 zacskó Nobilis Szalmaszál 82 kcal
2015.11.26 sport 1 óra Séta (normál tempó) 184,18 kcal
2015.11.26 sport 40 perc Tornázás (könnyen) 99,77 kcal
2015.11.26 Étel összesen: 1257,41 kcal
2015.11.26 Sport összesen: 283,95 kcal
2015.11.26 Összesen: 973,46 kcal
2015.11.27 étel Reggeli 3 g Spar Budget Low-Fat Cocoa Powder 9,09 kcal
2015.11.27 étel Reggeli 0,5 dl Tehéntej (1,5%) 22 kcal
2015.11.27 étel Reggeli 18 g Aszalt szilva 48,24 kcal
2015.11.27 étel Reggeli 40 g Zabpehely 154,4 kcal
2015.11.27 étel Reggeli 55 g Banán 48,95 kcal
2015.11.27 étel Tízórai 175 g Alma 91 kcal
2015.11.27 étel Ebéd 2 szelet Abonett kenyér 32,35 kcal
2015.11.27 étel Ebéd 147 g chilis-mézes csirkemell 220,17 kcal
2015.11.27 étel Ebéd 178 g Paradicsom 40,94 kcal
2015.11.27 étel Uzsonna 3 g Spar Budget Low-Fat Cocoa Powder 9,09 kcal
2015.11.27 étel Uzsonna 125 g Sárgarépa (nyers) 50 kcal
2015.11.27 étel Uzsonna 1 szelet Abonett kenyér 16,18 kcal
2015.11.27 étel Uzsonna 150 g Banán 133,5 kcal
2015.11.27 étel Nassolás 2 dl Mc donalds Cappucino 210 kcal
2015.11.27 sport 40 perc Tornázás (intenzíven) 219,47 kcal
2015.11.27 Étel összesen: 1085,91 kcal
2015.11.27 Sport összesen: 219,47 kcal
2015.11.27 Összesen: 866,44 kcal
2015.11.28 étel Reggeli 61 g Banán 54,29 kcal
2015.11.28 étel Reggeli 0,5 dl Tehéntej (1,5%) 22 kcal
2015.11.28 étel Reggeli 3 g Spar Budget Low-Fat Cocoa Powder 9,09 kcal
2015.11.28 étel Reggeli 40 g Zabpehely 154,4 kcal
2015.11.28 étel Tízórai 1 doboz Danone Activia Krémes natúr 87,5 kcal
2015.11.28 étel Tízórai 1 zacskó Nobilis Szalmaszál 82 kcal
2015.11.28 étel Uzsonna 1 dl Tehéntej (1,5%) 44 kcal
2015.11.28 étel Uzsonna 20 g Zabpehely 77,2 kcal
2015.11.28 étel Vacsora 210 g chilis-mézes csirkemell 314,53 kcal
2015.11.28 étel Vacsora 120 g Paradicsom 27,6 kcal
2015.11.28 étel Vacsora 33 g Paprika 6,6 kcal
2015.11.28 Étel összesen: 879,21 kcal
2015.11.28 Sport összesen: 0 kcal
2015.11.28 Összesen: 879,21 kcal
És akkor a képek. Tegnap hajnalban volt 6 hete, hogy szültem, császármetszéssel. 4 hete készült rólam az első két kép, most meg a többi. Lassan talán kockáim is lesznek a hasamon, egész szépen kezdenek az izmok is a helyükre mászni. 🙂
Nem rossz ez így 6 hét után, de hangsúlyozom, hogy a terhesség felénél kezdtem el életmódot váltani, tehát így most úgymond “könnyebb” dolgom volt.
A bőröm kicsit meg van nyúlva még a hasamon, legalább is én úgy érzem, illetve a popsim baromi lapos lett, erről képet majd később, ha már látszik valami változás. Így arról is tudok mutatni majd előtte-utána képet.
Összefoglalva: most a súly megtartása a cél. A napi keretem így 1800 kcal lenne, de ennyit úgy sem tudok megenni, mivel a gyomrom totál össze van szűkülve. És ha még edzek is, ez emelkedik, de kizárt, hogy 2000 kcal-t magamba toljak, amikor nem is kívánok ennyit. De majd meglátom, hogy alakul. 🙂
Aki szintén rajta van az ügyön, hogy csinosabb, egészségesebb anyuka vagy nem anyuka legyen, annak nagyon sok kitartást, és NE ESSETEK TÚLZÁSOKBA, az nem tesz jót se testileg, se lelkileg, most már tudom..
Ha tetszett a bejegyzés és szeretnél még több írást, posztot a mindennapjaimról, motivációmról, vagy csak egy jót dumcsizni, megtalálsz facebookon itt. Testvér blogom a Free Spirit Life, amit pedig szintén facebookon itt követhetsz.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: